排便困难食疗方

1.三仁饮 杏仁、火麻仁、柏子仁各15克。将以上3味捣烂，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。代茶，频频饮用，当日饮完。具有滋阴止咳、润肠通便的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态，对兼有咳嗽者尤为适宜。

2.六仁润肠茶 炒杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克。上六味药共捣碎，放入保温杯中，用沸水适量冲泡，加盖闷15分钟即可。代茶，频频饮用，当日饮完。可连服1～3天。具有滋阴润肠、止咳通便的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态，对兼有咳嗽者尤为适宜。

3.火麻仁粥 火麻仁10克，粳米50克。将火麻仁捣烂，加水少许，调匀后绞取药汁，与淘洗干净的米同入锅中，加水适量，用大火煮沸，改小火煨煮成稠粥。早晨顿食。具有润肠通便、养胃补虚的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态。

4.松子仁粥 松子仁50克，粳米100克，蜂蜜适量。将松子仁拣去杂质，洗净后晒干，微火炒香，与淘净的粳米同入沙锅，加水适量，煮沸后改用小火煨煮成稠粥，即成。早晚分食。服食时加适量蜂蜜。具有滋阴润肠通便的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态。

5.菠菜芝麻粥 菠菜250克，芝麻50克，粳米100克，盐、味精各适量。菠菜洗净，切碎备用；将芝麻炒熟，碾碎备用。将粳米洗净，与菠菜一同放入锅内，倒入适量清水，置大火上煮，水沸后，改小火继续煮至米开花时，放入芝麻、盐、味精，稍炖即成。空腹服食。具有滋阴养血、润肠通便的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态，对兼有贫血者尤为适宜。

6.芝麻粥 黑芝麻粉40克，粳米100克。将粳米淘净，入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮成稠粥，粥将成时，缓缓调入黑芝麻粉，拌匀，小火煨煮至沸即成。早晚分食。具有滋阴润肠通便的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态。

7.松子豆腐 豆腐2块（约重500克），松子仁50克。鸡汤500毫升，香菜末50克，葱姜油25克，鸡油15克，白糖75克，精盐、味精各适量。将整块豆腐片去两面皮，切成2厘米长的豆腐丁，放入开水锅内烫煮至浮起，捞出控净水，放在案子上用牙签扎出浆水。锅中放入葱姜油烧至六成热，放入25克白糖，用小火炒成枣红色，烹入黄酒，加入鸡汤，把松子仁放入汤内，再加入精盐、白糖50克和味精，放入豆腐丁，用小火烤。边烤边用牙签扎，使汤汁渗入豆腐丁，待汤收干豆腐涨起后，迅速盛入盘中，将香菜末撒在一边即成。当菜佐餐食用。具有滋阴润肠、益气通便的功效，适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态，对兼有体质虚弱者尤为适宜。