亚健康心理实质上是脑力活动过度引起的脑疲劳。人在长时间处于紧张时，大脑要应付这种紧张状态，就要消耗大量能量，同时也聚集了许多代谢废物，从而使大脑的活力下降。亚健康心理的一个典型表现是学习与工作效率降低。长期存在亚健康心理会影响心理健康，使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛、头晕、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还会发生其他心因性疾病。
引起脑疲劳的原因有多种多样，概括起来有两大类：一是长时间从事心理处于紧张状态的工作，如持久的脑力劳动，简单重复地操作，变动频繁或紧张危险的工作，在隔离、孤独的环境中，在高温、冷冻、超量噪声、振动等情况下工作等；二是长期的精神压力，如人际关系冲突或内心矛盾难以消除，意外事件打击造成的忧虑、恐惧和情绪低劣，使心理平衡遭到破坏，且在短时间内不能解决。
只要解除心理的紧张状态就可以解除脑力过度的消耗，有利于大脑的休息和功能恢复。例如，工作之余多参加些以体力活动为主的文体活动，增加人的乐趣，使人心情舒畅，大脑也得到充分休整，同时还可以消除心情紧张时积蓄的能量，有利于消除心理疲劳。当心境恶劣、情绪低落忧愁时，内心的情感冲突也好像潜在的能量，总要找地方发泄出来，强行压抑下来会造成心情紧张，正确的方法是让感情抒发出来，可以向知己朋友倾诉，或采取其他方式加以发泄，从事一定的体力活动后也可令心情轻松下来。
脑力性疲劳的信号是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对继续工作的抵触，这说明机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动等积极方式促进大脑功能的调整。此时，如果强制大脑继续工作，则会加重亚健康心理，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。例如，大量吸烟是作家刻苦写作的兴奋剂，诗人则是以酒助兴，西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡或使用其他兴奋物质，来振奋自己的精神，以意志来强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。但是，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，会加重亚健康心理，加重细胞损伤，对机体十分有害。
要消除亚健康心理，应该强调劳逸结合、体脑结合，更关键的在于科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。
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