导致亚健康心理的原因多见于家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，应针对这些原因去探求合理的解决方法，放下思想包袱，减轻心理压力。如果一时找不到解决的办法，也应尽量采取一些回避措施，尽可能先将那些恼人的事情丢开，待心理平衡之后再做考虑。
1.自我调节 生活中，每个人总会遇到许多不顺心的事情，产生一些心理上的压力。每逢此时，重要的是要善于进行自我调节，从而使心理压力减少。平时要养成开朗乐观的性格，遇事要有信心、有主见，同时处事待人要随和，避免钻牛角尖、生闷气、无端发怒而引起亚健康心理。为帮助女性亚健康状态的人减压，心理学家提出了“不完美”的观点。一是不要对丈夫要求太高，丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。二是不要对自己要求太高，工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意领导对自己的评价。三是不要处处谨小慎微，有时候女性还是要有“我行我素”的气魄，不要顾忌太多东西。四是要有一两个密友，许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便少了许多。
2.避免不必要的精力浪费 许多人因拒绝承认现实而不断地消耗自己的心理能量。其实，在生活中不尽如人意的事情很多，在认识到某些让人烦心的事难以改变时，最好还是要认真面对它，这并不意味着懦弱，反而说明自己有勇气和信心。避免无休止地让人精疲力竭地苦思冥想和不合实际地幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳选择。
3.放松你自己 科学家研究发现，下列方法有助于防治亚健康。
（1）认识警告信号，包括焦虑、抑郁、情绪波动的加剧。
（2）健康地开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
（3）放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
（4）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。
（5）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
（6）避免陷入自我治疗陷阱，例如，多吸烟、用酒精麻痹痛苦、服药或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。
（7）均衡饮食，少吃精致的饼干、蛋糕等，吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，吃饭不要狼吞虎咽。
（8）确保每天都有放松时间，可以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片。此外，每天保证睡眠充足。
（9）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
（10）既然往日都过得去，那么今天和以后的日子也一定会度过，多念念“车到山前必有路”。
（11）面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神。
（12）把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太大的难度，轻松散步即可。
（13）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说不。
（14）如果被许多事搞得精疲力竭，可考虑阅读一本观点明确的书。
（15）有许多事情必须做、应该做和想做，但在发现有许多必须做的事却没做时，应考虑时间上的统筹安排。
（16）做错了事不要总是后悔自责，要能够正常地工作。
（17）搞清什么原因使自己紧张，对自己和别人的期望现实一些，制订理智可行的目标，远离或放弃完美主义。
（18）不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见。
（19）只做利己利人利天下的事，不做害人的事。
（20）降低私心与过高名利的欲望，适可而止，知足常乐。
（21）顺应客观规律，不倒行逆施，不急于求成。
4.亚健康心理的调控 亚健康可以说是一种心身疾病，精神情志不调是本病重要的致病因素，因此说加强情绪调节可以起到很好的预防作用。所谓情绪，是人们对客观事物的一种态度和反应，有积极情绪和消极情绪之分。情绪对躯体的生理功能有着直接的影响，人在不同的情绪状态下表现出不同的生理反应。当出现过激情绪如愤怒或激动时，会引起心率加快、血压升高、肌肉紧张及血管痉挛等；过于恐惧则会引起四肢无力、冷汗淋漓、脸色发白等；过于焦虑、抑郁，则会引起思维混乱、胃肠功能减弱、消化腺分泌受抑制等。过激的情绪都会损伤到相应的脏腑，如大怒伤肝、大喜伤心、大恐伤肾、大悲伤肺、大思伤脾等。由此可见，不良的情绪可以引发许多疾病，是疾病发生的重要病因，而良好的情绪却可以使人们增强活力，增强抗病的能力，增强信心，提高脏腑的功能，是预防疾病的关键。
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