【摘要】：晚饭过后，很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长，各种影响健康的问题就出来了，最直接的感觉是脖子也痛，腰也痛。其实，如能在看电视的间歇做一做自我保健按摩，只需数分钟即可迅速解除疲劳，还能提高看电视的效果。次数的多少由压力大小、自感舒适程度决定，有明目作用。
晚饭过后，很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长，各种影响健康的问题就出来了，最直接的感觉是脖子也痛，腰也痛。其实，如能在看电视的间歇做一做自我保健按摩，只需数分钟即可迅速解除疲劳，还能提高看电视的效果。
1.用双手2～5指指腹从中央向两侧擦抹，分上、中、下3个层次由轻到重抹1分钟左右，有清脑明目作用。
2.闭口后用双手中指和环指由内向外，以适当的压力，极缓慢的速度压抹眼球数次。次数的多少由压力大小、自感舒适程度决定，有明目作用。
3.用两手中指和环指指腹由内向外沿眉弓抹1分钟。改善血液循环、腔眉、明目、清脑。
4.用示指和中指在耳周揉搓和推擦1分钟，能提高听力，防止耳疾病。
5.两手指并拢，从上到下依次推揉颈项部肌肉，手法从轻慢慢加重。可解除颈项部肌肉的疲劳。
6.双手十指插夹置于颈部，用双掌根先轻松夹住颈后部，使颈部做前屈、后伸、左右侧屈和旋转活动数次，有松弛颈肌的作用。
7.一肩不动，另一肩尽量向前移动，左右交替进行数次，起到解除肩胛周围和背部肌肉疲劳的作用。
8.双手握拳，用掌的桡侧面依次叩击腰部1分钟。有解除腰部肌肉疲劳的作用。
9.双手握拳、坐位，依次叩击大腿，从轻到重，有疏经活血作用。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
