熬夜疲劳如何按摩

有越来越多的上班族处于亚健康状态。除了平日里的工作压力之外，熬夜也是导致精神疲劳的一个重要因素。

1.取坐位，两肘支于桌面，略低头，两手半握拳，示指桡侧放于头维穴处，两手拇指指腹部交替自印堂穴推至前额发际处。可祛除疲劳，清除烦闷，通经活络。

2.取坐位，两肘支于桌面，略低头，两手半握拳，拇指指腹按于两侧太阳穴，以屈曲的示指外侧面由攒竹穴到丝竹空穴进行刮法，匀速用力，有镇静明目和祛除精神疲劳的作用。

3.双手五指略并拢，放于左右面颊，自下而上，旋转往返抚摩推运，以双手手指的指腹与掌心着力，形如双手洗脸，以面部感觉微热为宜。此法可行气活血，通经活络，祛除疲劳。

4.取坐位，两手十指交叉放于颈项处，以两手手掌相对用力，拿捏后区肌肉，有舒筋活血和解除颈肩疲劳的作用。

5.取站立位，两手后背，掌侧放于两侧腰部，以掌根和四指指腹着力，从第一腰椎至骶尾部，往复上下推擦，以发热为宜，着力要深沉，均匀和缓，持续连贯，切忌轻搓皮肤。有祛除腰部肌肉疲劳，强腰壮骨，温补肾阳的作用。

6.取坐位，一侧小腿的足踝放于另一侧的大腿上，以同侧手拿揉腓肠肌，另一侧手扶住受按腿，两侧交替进行，此法能舒筋活络，行气活血，祛除疲劳。

以上每种方法操作2分钟。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳！因此，想要熬夜的您，千万记住：①不要靠吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。②开始熬夜前，来一粒复合维生素B。B族维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。③提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以祛除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。④熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸青春痘。⑤熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。