【摘要】：体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。人的各种感情，一定要通过心理上的应激反应以及各种形式表现出来，否则将有损身心健康。
1.睡一个好觉 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
2.做一番运动 每天运动30～45分钟，免疫细胞数目会增多，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过剧烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。
3.做一次按摩 按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
4.做一回白日梦 每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
5.参加一次艺术活动 笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
6.与知己交流一次 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。英国一位权威心理医学家极力推崇倾诉内心苦闷。若能及时用倾诉取得内心感情和外界刺激的平衡，则可祛灾免病。人的各种感情，一定要通过心理上的应激反应以及各种形式表现出来，否则将有损身心健康。当您遇到麻烦和不顺心的事时，切勿忧郁压抑。倾听的人应热情诚恳，循循善诱。不过，心中不快时，千万别发怒，火上添油地发泄心中积怨和烦闷，也是要伤神的。
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