缓解胃痛，经络按摩管用

现代女性由于工作和生活的压力，生活节奏很快，忽视了对自己身体的呵护，因此很多女性往往患有急、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃神经官能症等。而且当疾病发生的时候，胃痛难耐。

胃痛在中医学中又被称为“胃脘痛”，因为胃痛大多以胃脘近心窝发生的疼痛为主。胃痛的症状表现为：常因天气变冷、感寒、食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。导致胃痛发生的原因通常情况下被分为两类：一是因为忧愁恼怒导致肝气失调，最后伤及胃部引起，因此在治疗过程中要以疏肝、理气为主；另外一个原因是脾的功能出现问题，相应胃的功能也会失调，宜用温通、补中的方法，以恢复脾胃的功能。

如果女性在日常生活中注意按摩经络保健的方法，再注意饮食调节和心情舒畅，胃病可以预防，也可以缓解病发时的症状。

◆ 当胃痛发作的时候，可以按揉腰背来缓解疼痛 具体方法是：用一只手推背部的膀胱经，然后两只手叠放，用双掌根或双拇指交替按压膀胱经，注意在膈俞至三焦俞一段膀胱经内侧线上找一些重点穴位对其进行刺激。

◆ 晃拨俞穴 用一只手的手掌根分别刺激肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞等穴，在刺激的过程中依靠腕关节，带动掌根晃拨，力道适度，晃拨频率均匀。

◆ 提拿捏脊健运法 用双手的拇指和食指沿着督脉路线按照自上而下的顺序反复提拿从大椎穴到命门穴这一段，大概重复 10 次。

◆ 捏拿背腰肌理气法 这种方法自己不能完成，但是可以找人帮忙。在肩胛内移的基础上，用双手的拇指和食指轻轻捏拿骶棘肌上段，也可以用中指捻转这一段。

◆ 搓擦胃俞穴 用单掌根或小鱼际肌快搓两侧胃俞穴，搓后缓缓揉动，使热感渗透。

◆ 按摩腹部和中法 用两手拇指开三门、运三脘，一只手掌或双掌在左胁肋部快速按摩；配合用手掌推腹部的任脉路线；用手掌掌根轮状按顺时针方向推脘腹；双手叠放，揉身体的上腹部，尤其是以左上腹为主；也可用一只手按抚摩擦身体的上腹部。以腹部感到微热时为宜。在摩擦腹部的过程中，不仅可以缓解胃部疼痛，而且能达到帮助身体消化食物的作用，不过要想达到这样的效果，必须将两只手叠放后，按照自上而下的顺序螺旋式地揉搓腹部。

◆ 按揉阳明清热法 如果是因为胃热引起的疼痛，就可以用拇指或小鱼际肌分别揉手、足阳明经前臂及小腿段，尤其以按揉手三里、足三里穴为主。

中医学认为，小腿肚内侧汇集了足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经三大经络，因此按摩小腿内侧，就能对上述经络中的穴位有相应的刺激作用，达到治疗和缓解胃痛的效果。

因此，容易胃痛的女性，可以每天捏一捏自己小腿肚内侧 1/3 处的肌肉部分。具体手法是：将拇指与其余四指相对，反复用力按捏，但是以感觉到有较强的酸痛感为宜。一般以 15～30 次为宜。可以根据自身对疼痛的忍受情况，酌情加减。不过一定要注意在按捏过程中，应有揉的动作。因为只有酸痛感强，镇痛效果才能更好，不能因为怕痛而不用力。这种方法对于缓解胃痛效果较好。

此外，如果每天做一做鼓漱、揉一揉腹部，对胃病有非常好的预防作用。

◆ 鼓漱 将舌头抵住牙齿边缘，然后左、右搅动各 24 次，最后，闭嘴鼓腮，做漱口动作，等到嘴里的唾液充满时，分三口慢慢下咽。长期坚持做，可健胃消食，增强胃肠功能。

◆ 揉腹 在散步后，坐着、躺着都可用手揉腹。方法是：搓热双手，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做 30 次左右，这样做可增强胃肠功能，对治疗肠胃病有一定的保健效果。