按摩经络缓解神经衰弱

现代女性时常被各种文明病所侵袭，尤其是神经衰弱，令现代女性特别苦恼。因为这些症状表现出来的都是头重、忧郁、无精打采、注意力不集中、情绪焦躁等。所以，即使去医院也检查不出个所以然来，但经络按摩却能缓解上述症状。

女性患神经衰弱大多数情况下是由于精神长期处于过度紧张的状态，致使大脑兴奋和抑制功能失调，属神经官能症中的类型。这种病症一般分为两大类：一种是兴奋占据优势的症状，表现为头痛、头晕、耳鸣、情绪波动、容易激动、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、睡眠障碍等；第二种是抑制占据优势的症状，包括记忆力衰退、注意力涣散、思维缓慢、精神不振、乏力、性功能障碍等。以上两大类症状通常情况下都会一起存在，发病初期时常为兴奋占优势，病情慢慢发展以后就是抑制占优势。

治疗神经衰弱，可用自我按摩疗法辅助治疗。这一辅助治疗方法遵循的原理是通过对反射神经中枢的按摩，增强其反射的功能，帮助神经中枢的兴奋和抑制过程尽快恢复平衡，缓解头晕目眩、失眠、多梦等不适症状。按摩治疗还能舒筋活血，活利关节，减轻肢体疼痛，效果好的话还可以消除神经衰弱的某些发病因素。头、颈、脚掌和手指根等部位有很多镇静情绪、帮助睡眠的穴位，按摩刺激这些穴位对治疗神经衰弱有很好的效果。具体方法如下。

◎ 按头：每晚临睡前 30 分钟做效果更好。首先先将两手擦热，然后马上将双掌紧贴于面颊，两手中指沿着迎香穴，向上慢慢推至发际，之后转向睛明、攒竹等穴，最后两手分开向两侧沿着额角而下，食指经“耳门”后返回起点即可，如此反复按摩 30～40 次。

◎ 搓胸：盘膝而坐，将右手平放在右肋部，之后向左上方按压至左肩部，共30次；然后左手平贴自左肋部搓至左肩部，共 30 次。

◎ 揉腹：盘膝而坐，将双手叠放后放在腹部，接着以肚脐为中心，先按照顺时针方向揉腹30次，再按照逆时针方向揉腹30次。

◎ 抹腰：盘膝而坐，两手拇指向前，其余四指向后叉腰，之后沿脊柱旁自上而下按压至臀部，共 30 次，如发现压痛点，可用手指在这个部位按压20～30 秒钟。

◎ 揉膝：挺胸抬头正坐，将两手放在两膝髌骨上，然后由外向内揉动30次，最后再由内向外揉动 30 次。揉动时一定要注意手不能离开皮肤，但是用力要轻，当膝部感到舒适的时候就可以停止。

◎ 搓脚掌：挺胸抬头正坐，左手握住左踝关节，用右手来回搓左脚掌的前半部分 30 次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌的前半部分 30 次。

◎ 劈足三里：按摩之前首先放松脚部肌肉，然后用两手做成“手刀”状水平方向强劈足三里及其相对之处。操作时要配合呼吸，要一面由口、鼻吐气一面劈，左、右各劈 36 次，每天重复 3 次，2～3 日后可明显感觉情绪稳定，即使遇到自己厌烦的事物也不会焦躁不安。因为足三里穴是治疗神经衰弱的有奇效的穴道，指压此处能促使周身血流顺畅，情绪平稳，缓解疲劳。

大家都知道患有神经衰弱的人常常伴有失眠症状，这种症状也可通过自我按摩的方法得以改善。患者可以在睡前 30 分钟，用双手拇指沿着顺时针方向按揉两侧神门穴、内关穴各 100～200 次，力度要适度，以感觉酸胀为宜。若能坚持这种方法，就会逐渐缓解神经衰弱引起的失眠症状。