经络瘦身时身体也需要营养

经络减肥应用的是中医辨证论治的原理，从调整内分泌入手，对肥胖者的神经和内分泌功能等进行调理。但是中医经络减肥不能脱离人体养生，因此，就要遵循养生的理论，在减肥的同时补气养血。

女性朋友在选择做经络瘦身的同时，不能一味地要求瘦身、节食，一定要注意营养的补充。一定要明白这个道理，食物中也有利于减肥的成分，因此，只要合理补充营养，一定能达到事半功倍的效果。

本着上述原则，我们要先看看营养素里有哪些“减肥元素”。

◆ 钾

拥有骨感身材的重点是不能进食过量的盐。盐摄取过多，身体对水的需求量就会增加，导致水分滞留体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分排出体外，改善肥胖症状。

◆ 钙

人体总共有1 000～1 200克钙质，爱美女性想拥有笔直的双腿，骨骼中钙的含量绝对不能少。钙摄取不足会严重影响神经的传递，严重者可发生肌肉痉挛。为避免双腿受伤，让我们的瘦身大计健康完成，就一定要多补充钙质。

◆ 纤维素

纤维素能显著增强胃肠蠕动功能，帮助消化。

◆ 维生素A

女性体内缺少维生素A，会直接令皮脂腺和汗腺功能减退，使皮肤角质层变厚，肌肤慢慢变得干燥。这样的女性也很难有健康的肌肤。

◆ B族维生素

长期站立或者运动的女性，双腿易于疲劳，维生素B1能有效改善这种情形。维生素B1可将糖类转化成能量，所以，喜欢吃甜点的女性，维生素B1的消耗量就会比一般人多。维生素B2可以加速脂肪的分解。

◆ 维生素E

维生素E可使体内堆积的脂肪和胆固醇分解，还能促进血液循环，将新鲜的血液及时送达离心脏最远的腿部，为细胞提供全新的氧气与营养。若静脉输送减缓，组织液循环也随着停滞，腿部就会变得粗壮。

除了营养素之外，食物中也存在有助于减肥的物质。

◆ 番茄

番茄利尿和去除酸痛的功效为大多数人所熟知，长时间站立的女性，多吃番茄能缓解腿部疲劳。番茄建议生吃，经过烹饪后的番茄防晒的效果则比较好。

◆ 海苔

海苔中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质和纤维素，可以促进身体体液的酸碱平衡，想要拥有骨感美可不能放过它。

◆ 芹菜

芹菜中的胶质性碳酸钙，极易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。而且芹菜对心脏的好处也非常多，又有充沛的钾，对预防下肢水肿有很好的作用。

◆ 蛋

蛋里含有丰富的维生素A，能给你嫩嫩的肌肤，含维生素B2，可消除脂肪，其他如磷、铁、维生素B1，去除赘肉的功效也非同小可。

◆ 红豆

红豆里含有的“石碱酸”可以增强肠胃蠕动功能，促进排尿，消除因心脏病或肾病引起的身体水肿。此外，它还含有纤维素，帮助人体排泄体内多余的盐、脂肪等废物，对瘦身有百分之百的效果。

◆ 花生

“维生素B2国王”是对花生的称呼，丰富的维生素B2和蛋白质，对人体的好处就不用多说了。

◆ 香蕉

虽然香蕉的热量有点高，但是可以当正餐吃，因为它含有丰富的钾和极少量的脂肪与钙，符合瘦身的需求。

◆ 苹果

苹果含钙量相对于一般水果来讲丰富得多，它有助于人体排泄多余的盐。“苹果酸“可代谢热量，防止身体肥胖。

◆ 木瓜

女性爱吃肉的话，脂肪就很容易堆积在体内。木瓜含有蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，降低胃肠的工作量，让人体充满骨感美。

◆ 西瓜

清凉的西瓜，拥有大量的利尿元素，可以令盐分顺利随尿排出。此外，它丰富的钾含量也具备超强的瘦身能力。