（一）入睡困难往往是焦虑恐惧的表现
一般地说，躺下后半个小时以上仍不能入睡，即为入睡困难，多为焦虑的表现。在面临一些即将发生的，无把握的甚至可能造成危险的处境时，人们往往主观上产生紧张、担忧、忐忑不安的情绪，这种“对未来担心”的不安情绪称为焦虑。是否会产生焦虑，以及焦虑的程度如何，也是因人而异的。
入睡困难是焦虑症典型的睡眠障碍形式，在上床后因焦虑重重而无法入睡，在床上翻来复去不能安卧，即使入睡，也是眠浅梦多，常常恶梦萦绕，甚至发生梦魇，经常从梦中惊醒，大汗淋漓，极端恐惧。对于早期的、轻度的入睡困难，也应采取自我调节的办法，即学会保持平常而自然的心态，尽量忘记焦虑的事，且对入睡困难不要过分担心、害怕，越是担心、紧张，越是强行入睡，就越睡不着。你要相信你会睡得着，大脑不可能一直兴奋，兴奋得“累了”便会得到抑制而入睡，其条件就是要有平常心。另外，还可采取一些“助睡”的辅助办法，例如睡前做户外活动，散步至微疲；睡前热水浴或热水泡脚（同时搓脚心）；听一些平淡而有节律的音响，饮热牛奶以诱导睡眠的条件反射；避免饮用影响睡眠的饮料、食物、药物；不看惊险情节的影视、小说等。但入睡困难较严重，且有焦虑紧张情绪者，则要就医服药，例如服用抗焦虑药或镇静催眠药，以缓解焦虑，助你入眠。
（二）早醒大多意味着抑郁
按照平时的睡眠习惯，早醒时间超过1个小时，醒后不能再入睡即为早醒。这是抑郁症最常见的睡眠障碍类型。患抑郁症者睡眠质量极差，早醒现象尤为突出，往往比平时提早2～3个小时醒来，醒后即难以再入睡，睁眼望天，似觉乌云盖顶，不知如何挨过这新的一天。也有入睡困难的，他们躺在床上，思绪万千，想的尽是痛苦的往事和无望的未来。抑郁症患者有情绪低落、悲观失望、忧心忡忡，思考问题困难、自感没有精力等症状；有的还有消极、自杀念头。这种由抑郁症引起的失眠，应积极求医治疗，寻求心理医生的帮助，并“双管齐下”，用抗抑郁剂和认知治疗等心理治疗。如果只用安眠药，失眠会有所改善，但由于抑郁“病根”未能缓解，停药后仍会出现早醒等抑郁性睡眠障碍。
（三）眠浅梦多常见于神经衰弱者
神经衰弱最常见的表现之一便是眠浅梦多、夜间兴奋难眠,白天思睡、头脑不清醒。每当夜幕降临就心烦意乱，担心又会失眠。这种“担心”往往导致入睡困难，入睡后则多梦易醒。次晨起来，自觉头昏脑胀，疲乏不堪。神经衰弱病人除睡眠障碍外还有衰弱症状、情绪症状、兴奋症状和自主神经功能紊乱症状等。常感到全身软弱，脑力迟钝，记忆困难，注意力不集中，无法进行脑力和体力活动，活动稍久即感疲乏，导致工作、学习乃至生活效率明显下降。由于对神经衰弱疾病的认识不足，一旦出现症状，即感心情紧张、烦躁。精神既容易疲劳，又容易兴奋。兴奋的特点是，难以自我控制，且持续时间短，遇到不顺心的事，容易情绪激动，激惹性增高。对声、光等刺激特别敏感。有的人可有头晕、胸闷、心悸、多汗、食欲不振、腹胀、便秘、月经紊乱等表现，对此应及早就诊。
保持一生壮健的真正方法是延长青春的心。
——科林斯
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