升阳气最快最好的食物

里寒证的另一种病证是心肾阳虚。症状为腰膝冷痛，畏寒肢冷，夜尿频多等，这是一些年老体弱患者的常见症状，是脾胃虚寒进一步发展的结果。因此有心肾阳虚的人，多数在年轻的时候有胃病，比如胃炎、胃溃疡等。这是阳气不断衰弱，寒气不断侵入更深层脏器的结果。心肾阳虚的人体质很虚弱，平时要比正常人多穿好几层衣服，特别容易感冒，而且有腰腿痛的老毛病，稍微一大意，腰腿受了寒，就会痛好久。此外，他们晚上经常起夜，这是肾气不足的表现。

心肾阳虚的人只凭借多穿衣服多喝热水是起不到作用的。要坚决地温里散寒。在选择药物方面，需要选用温里效果更为强烈的中药，如附子、肉桂、干姜等。

中医认为附子具有回阳救逆，补火助阳，逐风寒湿邪之功效。经过中药药理学的研究证明，附子确有强心、抗心律失常、抗休克、扩张血管、增加血流量、增强肾上腺皮质系统兴奋性、促进肾上腺皮质激素合成及抗寒冷等作用。

中医认为干姜有回阳通脉之功效，中药药理学的研究证明干姜主要与强心、扩张血管、增加血流量、抗血栓等药理作用有关。

中医认为肉桂有补火助阳之功效，中药药理学的研究证明这主要与促进肾上腺皮质功能，兴奋交感神经，影响内分泌功能、增加血流量等作用相关。

这些温里药都可以帮助您提升阳气，缓解现有的症状。但要在中医医师的指导下进行调理，尤其像附子这类药物，要依据医生处方服用，不可自作主张胡乱服药。

心肾阳虚的人如果不注意及早补充阳气，病情会逐渐发展为心肾阳衰，其临床表现与现代医学中的心功能不全、休克相似，成为严重的心血管系统疾病。病情发展到这个阶段，医治起来就比较困难了。如果能从青年时期就注意下列生活细节，相信您会远离这些阳虚引起的心血管疾病。

1．避免受寒　在生活起居方面要避免受寒，男孩子不要觉得自己身体棒、火力壮，冬天也只穿一件衬衫或者T恤。要保护住自己的阳气，阳气是各脏腑器官高效运转的动力。年轻的时候感觉不到阳气的重要，等到中年之后，就会慢慢觉得阳气是多么的宝贵了。那些晚年精神矍铄，身体硬朗的老人，都是年轻时候注意保养的聪明人。他们年轻的时候“挥霍”得少，年老之后，积攒下来的能量就相对较多。年轻小伙子还有一个特点就是爱逞能，为了显示自己的健壮，有意少穿衣服，喝冰凉的饮料，这是不可取的。我们不能跟欧美人相比，大家看到电视里欧美人不怕冷，吃凉的、穿薄的，可那是电影、电视，是剧情的需要，你看他们在摄影机前这么抗冻，拍摄完了立马羽绒服一裹，暖水袋一抱。即便欧美人平时较少吃温热的食物，都是常温甚至是冷藏的食物，可你知道他们的食谱及作料中有多少属于温性的食材吗？您总听过美国人常喝的汽水有一种叫姜汁汽水吧，中国人不一定像接受可口可乐一样接受姜汁汽水，但美国人爱喝，按照中医理论，姜是温里；还有美国人早餐常吃的热狗，他们每天早晨在上班路上买1个热狗就像我们中国人早晨买1个煎饼一样平常，大家知道搭配热狗的那种黄颜色的酱料是什么吗？是芥末，芥末也是辛温的食物；再有欧洲人的食谱中，很讲究运用各种香料，常用的1种就是肉桂粉，他们把它散到各种主菜当中，作为重要调料，用量之大是我们不敢想象的，肉桂也是温里的食物。像这样的例子还有很多，就不一一列举了。我们不能只看电影里面的场景，虽然这可能是他们的生活写照，但不够全面。我们效仿人家抗冻的一面，不知道人家也有饮食调节的另一面。一些原本身体很好的男性，到了中年就出现心脏方面的问题，可能与年轻的时候受寒有关。

2．经常吃温热的食物　中国人的饮食结构是以蔬菜和粮食为主，虽然肉、蛋、奶在日常饮食中的比例越来越高，但离开了蔬菜和粮食还是无法适应。由于大部分蔬菜是凉性的，所以我们的饮食整体上偏寒凉。

我们的祖先非常聪明，经过长期的摸索，他们运用葱、姜、蒜这些温热的食物作为作料，搭配青菜，纠正其寒凉的偏性。由于葱、姜、蒜的味道独特，有些人不能接受，因此就放弃了祖先留给我们的法宝，饮食也就偏向寒凉的那一边了。日积月累的结果就是体质越来越寒，阳气越来越弱，各种疾病也就出现了。

为了避免上述问题，要有意识的多吃温性食物，最简单有效的办法就是多吃葱、姜、蒜。据我观察，爱吃葱、姜、蒜的人比较聪明，遇事反应灵敏。起初我也没有什么根据，只是发现大学同学当中，凡是学习能力强，社交能力强的人都喜欢吃葱、姜、蒜这类作料，因为平时同学聚餐的时候，大家风卷残云一般扫荡了所有的食物，只剩下葱、姜、蒜这类作料，一般这个时候，就发现那些“能力强”的人都会在那里美美的挑这些作料吃。后来逐渐认识到这些温性食物有助于提升阳气，而阳气充足的人，体温会偏高一些，体内各种激素的水平以及各种生物酶的活性可能就会比较高，这会使体内各种物质的化学反应速度加快。那么这些人的思维能力和反应速度自然就优于常人。

3．坚持运动　一提到运动，好像笔者又在这里老生常谈了一样。即便如此，我还是要强调运动是非常好的活血化瘀的方法。爱运动的人阳气比较充足，体温略高于常人，会避免很多疾病的发生。如果您能够每天坚持中速走30～40分钟，对身体是非常有帮助的。如果您已经属于心肾阳虚了，坚持中速走，并观察舌头的颜色，会看到舌头的颜色逐渐由暗粉色变成淡粉色。这是身体向好的方面发展的写照。

4．坚持泡脚　每天晚上睡觉前用热水烫脚。烫脚不同于洗脚，泡一泡就洗完了。烫脚要反复往盆中续入热水，烫上30～60分钟，直到全身微微有些发热，血液循环加速，这对驱散寒气很有帮助。