【摘要】：经常感觉疲劳、乏力，对周围事物缺乏兴趣，还有各种小毛病缠身的群体，我们把它归为体质下降人群。对于那些原本体质一般，又因为工作劳累而导致体质进一步下降的人，经常吃山药、大枣和小米是补气养血的好方法。其实能够补气养血的食材很多，山药、大枣、小米是最为常见，也容易买到，记起来也比较方便，而且基本适用于各种体质的人群。
经常感觉疲劳、乏力，对周围事物缺乏兴趣，还有各种小毛病缠身的群体，我们把它归为体质下降人群。该类群体中的人会不同程度地出现气虚和血虚的症状，可以按照下面的方法进行整体的调整。
坚持每天中速走30分钟可以增强心的功能，打通经络。或者坚持每周拍打3次胆经，两侧各200次。可以打通经络，促进机体的消化吸收功能，获得充足的能量。
坚持每天中午利用午休时间按摩手掌心的劳宫穴3分钟，补养心。
坚持每周拍打三焦经2次，三焦经的位置见图4-1。每次两侧各100次。三焦是主导全身气机运行的，经常拍打三焦经会促进全身气机调畅，气顺了，各个脏腑功能才能舒畅运行。
经常吃三样食物，可以增强气血的储量，分别是山药、大枣和小米。
对于体质已经有所下降者，在完成健康人群保健项目的基础上，拍打三焦经调畅气机，俗话说“百病皆由气生”，前文提到的“七情”都是造成内脏损伤的因素，如果缺乏强大的意志力控制自己的各种不良情绪，那么为了减少不良情绪对身体的伤害，可以通过拍打三焦经疏理气机。
对于那些原本体质一般，又因为工作劳累而导致体质进一步下降的人，经常吃山药、大枣和小米是补气养血的好方法。其实能够补气养血的食材很多，山药、大枣、小米是最为常见，也容易买到，记起来也比较方便，而且基本适用于各种体质的人群。可能有的朋友觉得这三样食物普通得不能再普通了，甚至都是些妇女产后坐月子的营养品。切不可小瞧了这三种食物，能为产妇补养身体说明其功效确实不错，谁说只有山珍海味才是进补佳品，这三样不燥不热的“土特产”才是长期滋补的好东西。
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