孩子如何长得更高

每一位家长都希望自己的孩子能健康成长，看到自己的孩子总是比同龄的小朋友矮半头，排在队尾，或是充当队列中的“小排头”，心中不免都有些伤感，总想为孩子的成长做些什么，生怕延误了最佳时期，造成终身的遗憾，可是心愿归心愿，一时还不知道从何下手。这就先要了解有哪些因素会影响孩子的身高发育。

1．具备营养来源　也就是说孩子的脾胃功能一定要好。

有些小朋友从小就挑食，不爱吃饭，无论家长给他变换花样做什么好吃的，他都是摇一摇头——不吃。家长既心急又无奈，看着孩子吃一些缺乏营养的零食，心想总比什么都不吃强，也就容忍了。久而久之孩子养成了不正经吃饭，专爱吃零食的毛病，营养摄入当然就不足了，由此阻碍了孩子的正常发育。我们经常可以看到一些小学生黄黄瘦瘦的，给人一种基本没有长开的感觉，一般都是挑食或者偏食导致的营养不良者。

遇到这样的情况，家长不必一味的检讨自己，埋怨自己做的饭不可口，不能吸引孩子。问题的症结不在家长，要帮助孩子健脾胃，促进消化吸收。可以给孩子少量的吃一些鸡内金，可以开胃，增进孩子的食欲。也可以给孩子买一些山楂丸，就像糖果一样饭后给孩子吃一丸。孩子的胃口好了，吃什么都香，就具备了长高的营养储备。

还有一种情况，就是一些“小胖墩”们遇到的问题，他们吃什么都香，食欲很旺盛，一般在幼儿园里吃过晚饭，回到家里看到父母的晚餐还想再跟着吃上一顿。这样好的食欲个子却不见长，越吃越胖令家长担心。

他们的问题主要是胃强脾弱。也就是胃的受纳功能特别好，但是吃进去的食物无法被脾运化，也就无法变成有效的气血能量促进孩子的成长。

家长要为孩子健脾利湿，可以给孩子煮一些茯苓水喝，就是去中药房买一些茯苓，用水煎煮之后给孩子喝，还可以经常给孩子煮薏米粥喝。另外多带孩子出去活动，不要让孩子吃得饱饱的闷在屋子里，这样做跟填鸭没什么区别。要引导孩子对各种有意思的体育活动产生兴趣，不要机械的认为体育锻炼就是长跑，每天早上逼着孩子去跑步，孩子原本就胖，运动起来就容易疲劳，加之脾比较虚弱的人天生就不爱运动，因为脾虚，气血化生不足，无以滋养肌肉，所以四肢无力，不爱运动。有的家长会反驳说：“胖墩墩的全身都是特别瓷实的肉，怎么会四肢无力呢？”因为那是脂肪，甚至可以说是对孩子发育没有什么帮助的物质，既不能被吸收利用变成气血，又挂在身上白白增加负担。我们要思考为什么自己的孩子不爱运动，不能简单的认为自己的孩子懒，横加指责，这样不仅起不到任何作用，反而还会挫伤孩子的自尊心。有的一家三口一个比一个胖，父母也是不爱运动的人，吃饱了饭就坐在沙发上看电视，怎么能教育和培养出爱运动的孩子呢？应该带领着孩子一起活动，先从具有对抗性的，运动量不算太大的活动开始引导。因为对抗性的运动能激发孩子的兴趣，活动量不算太大的运动不至于一开始就令孩子望而却步。比如打羽毛球、打乒乓球等，或者室内游泳和室内滑冰，稍大一些孩子可以尝试足球、篮球和排球，还有骑自行车和滑板等。如果这些都受到场地和资金的限制不能坚持的话，那么踢毽子、跳皮筋、丢沙包总应该不难做到吧。总之就是看到孩子对哪项运动感兴趣就鼓励他多参加这样的活动。

运动是可以起到提高心脏功能，增强脾功能，疏通经络的作用的，根据前文的介绍，如果经络畅通了，吃进来的食物就会被充分吸收利用，而不是变成脂肪堆积于皮下。

2．肾精充足　中医认为肾中之精有一部分来自于父母，也就是说肾精充足与否与先天的因素有关，这也和现代科学认为子女的身高与遗传因素有关，与之不谋而合。一般个子比较高的父母，他们孩子的身高也不会太低。当然肾中之精的另一部分来自于后天营养补充。如果孩子脾的功能好，消化吸收充分，气血就充足。多吃一些核桃、紫米、海鱼、海虾、黑豆、黑芝麻、牛奶等补肾补精的食物，经常参加体育运动，可以促进经络的畅通，充分吸收这些能量物质，也可以在一定程度上弥补先天的不足。有一些孩子的父母虽然自己的身高一般，由于重视下一代的营养与锻炼，孩子的实际身高明显超过用公式推算出来的理论身高。

总结一下：脾胃好、肾精充足、经络畅通这三点是基本要求，脾胃好就是要有良好的食欲和良好的消化吸收能力，肾精充足就是多吃补肾的食物，经络畅通就是要积极参加体育活动，保持良好的心情。具备了这三点，父母们即可稍稍松一口气，但是不要以为就此可以高枕无忧了，孩子可以尽量长高了。孩子还面临着一些不利因素的干扰，那就是升学压力和课业负担。

在希望孩子茁壮成长的同时，还希望他们学习成绩优异，考上理想的学校。于是每天有大量作业要做，许多的课外题要闭门思考。某种意义上讲，孩子们是典型的脑力劳动者，而中医理论认为“思伤脾”，所以每每在期中或是期末考试来临之际，孩子们的胃口都不佳，即便在平时的学习中，由于脾胃功能下降，也无法有效的吸收高能量的饮食，经常会上火，甚至由此而感冒。

再说一说肾精，考试的过程一般比较紧张，我记得我上学的时候，几乎每周都有一两次考试，大考小考的几乎快被“烤”糊了。老师的目的是让学生“身经百战”，面对中考和高考就不会过于紧张了。可考试毕竟是考试，在有限的时间里，尽量多做题目，做对题目，使得大家都格外紧张，常常是一场考试下来，紧张得手心冰凉，直冒汗，满脸通红，口发干。老师说那是因为过度紧张，肾上腺素分泌产生的效应。在中医看来这是在消耗“精”和“血”。另外备战中考和高考的学生们或多或少的都有熬夜写作业的经历，十一二点睡觉都可能是奢望了，熬到两三点钟也是常有的事。这也是一种缓慢消耗精血的过程。只不过孩子们的能量还比较充足，消耗一些看不出来。不像成年人，如果像高三学生那样熬上一年半载的话，估计就会衍生出各种各样的“亚健康”，自己立刻就开始重视了，并且想出各种各样的方法进补了。正因为孩子们的这种消耗不明显，往往容易被家长们忽视。

3．经络畅通　普通中学乃至有的小学的孩子们课业负担重，那么多的作业还做不完呢，哪里有时间运动。加之整天面对着偏、难、怪的习题，考试测验成绩的不理想、升学的压力，心情恐怕不会太好，睡眠不足、心情忧虑、苦思冥想习题的答案、做不出题目的自暴自弃、对考试的厌烦，对考试成绩不佳，父母和老师的批评所产生的恐惧等，这些因素交织在一起，使孩子们的经络很难维持通畅。

所以父母要针对这些情况适当的调整和加大保健的力度，以弥补这些暗耗对孩子造成的影响，做好他们的思想辅导员，帮助他们度过人生必经之路，才能真正起到促进其长高的作用。

特别提醒女孩子的家长们，在努力做到上述建议的同时，在孩子青春期到来以后还要注意其身体素质的变化。女孩子成熟的标志是月经来潮，月经会消耗女孩子不少“气”和“血”，女生一方面要应付生长发育所需要的气血能量，一方面又要承担着月经所造成的消耗，气血明显不足，身体随即出现一系列的症状。例如面色苍白、四肢无力、手脚冰凉、头晕、食欲缺乏、容易疲倦、痛经等。由于缺乏足够的能量，女孩子不再喜欢剧烈的体育运动，而是经常处于安静的状态，因为这时的能量消耗最低，是身体的自然反应。此时摄入的食物，也由于气血能量的不足，无法全部有效的转化成身体急需的能量，而是变成了脂肪堆积于皮下。这时候，女生长个的速度放慢了，脂肪却明显增加，呈现偏矮偏胖的现象。这些都与她们体内各种激素水平发生变化有关，家长不要盲目的批评女孩子们变懒了，不爱运动了，光长肉不长个头了。要为她们补充气血，在平时的饮食中增加大枣、阿胶、红糖、山药、小米、牛肉、羊肉、鸡肉等食品。促进孩子们的气血生成，另外鼓励女孩子们多运动，让她们有意识的为了自己的将来多参与体育活动。这样也有利于这些营养补品吸收。

真正操作起来，才会发现促进孩子长高是一个系统工程，持之以恒和耐心细致是完成这项工程的可贵品质，父母们提前设想到的问题越多，干预的手段越科学合理，孩子就有可能多长高一些，在孩子发育高峰的那几年时间，如果父母把握住了这段宝贵的光阴，孩子将受益终身。