【摘要】：科学家把影响健康长寿的各种因素统称为健康因素，健康因素实在太多，都必须给予关注。若一项关注不到，它便成了健康长寿的“限制因子”。根据“养生木桶观”，各种健康因素犹如组成一只木桶的每块木板，只有各种木板等长，木桶才会有最好的盛水量。倘若其中的一块短了，这块短板就成了限制因子，别的木板再长也无济于事。还有些病变虽不要命，但却消耗寿命，生活质量也因此下降。这里所讲的这类知识，就叫做“备忘录”。
科学家把影响健康长寿的各种因素统称为健康因素，健康因素实在太多，都必须给予关注。若一项关注不到，它便成了健康长寿的“限制因子”。根据“养生木桶观”，各种健康因素犹如组成一只木桶的每块木板，只有各种木板等长，木桶才会有最好的盛水量。倘若其中的一块短了，这块短板就成了限制因子，别的木板再长也无济于事。因为它们之间是不可替代的，只有加长这块短板才可。
健康长寿也如此。例如一个人很健康，但心脏的冠状动脉有了血栓，就是这个小小的血栓，使你心肌梗死，甚至要了命。脑血管中若有个血栓，它也会堵塞脑的血液循环，使你偏瘫残疾，甚至要命。还有些病变虽不要命，但却消耗寿命，生活质量也因此下降。所以，找到自己的短板，就要及时修补，这是很重要的。
健康知识会告诉你每块短板的修补方法。你在生活实践中，应逐渐积累这些知识，有的知识应深印脑中，并且可驾轻就熟地用在自己的养生保健实践上；有的知识你还未弄懂，也记不住，根本就不能应用于自身；还有的你已经懂了，但还不深刻，尚未“印”在脑子里，还需要别人提醒，一经提醒，你就会醒悟，并愿意去用。这一类知识很多，你已经懂得了它们的道理，稍为提醒一下，马上就明白，就可以用。这里所讲的这类知识，就叫做“备忘录”。每项养生保健措施只要稍微提醒一下，你便就可以“举一隅而三隅反”了。
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