高血压病推拿按摩疗法

一、自我推拿法

此法是防治高血压病的一种简便易行、有确实疗效的保健操。操作前，取正位坐势，全身放松，双手掌放于两大腿上，闭目静心，自然平静呼吸5分钟后，即可按如下顺序操作。

第1节：用中指罗纹揉太阳穴。

第2节：握空拳，伸大拇指，用大拇指罗纹揉头维穴。

第3节：用大拇指指峰揉率谷穴（在头部，耳尖直上入发际1.5寸角孙直上方）。

第4节：用大拇指罗纹揉风池穴。

第5节：用中指罗纹揉天柱穴（在项部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.5寸）。

第6节：用双手小鱼际肌由前额向头部两侧抹擦，再转用大鱼际向颈项部两侧抹擦，用力中等。

第7节：用大鱼际肌自上而下抹擦颈两侧的扶突穴（在颈外侧部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前、后缘之间）。

第8节：用拇指按揉曲池穴。

第9节：用拇指与示指同时捏压内关穴与外关穴。

第10节：用拇指按揉阳陵泉穴。

第11节：用拇指按揉足三里穴。

第12节：站立，两手徐徐抬起，提肩，做扩胸吸气，后再徐徐放下两手，并做呼气。

以上手法顺序为：从头-颈-上肢-下肢。每日做1或2次，每节做1分钟左右，用力中等，以按摩时局部有酸胀感为好。

二、自我降压术

（1）揉、叩头皮：十指竖起轻揉或轻叩头皮，由前头正中开始，由前而后，由内而外，反复30～50次。

（2）干洗面：用双手掌由前额正中开始稍用力向外、向下顺耳旁擦至下颌，再顺鼻旁上至额，反复30～50次。

（3）揉耳：用拇、示2指由上而下、由外而内，轻揉全耳，并轻点耳前凹陷处3次。

（4）揉眼：四指并拢推摩双眉和眼眶10次。

（5）擦鼻：用示指或拇指推摩鼻子两侧10次。

（6）叩齿：闭目叩齿20～30次，将唾液咽下。

（7）干洗头：双手十指分开，从前额沿头顶至脑后做梳头动作10次。

（8）鼓耳：两手掌紧压耳孔，两手中间3指轻击脑后枕骨10次。而后手掌骤然抬离，反复10次。

（9）举手：两臂交替上举，掌向上时深呼吸，做20次。

（10）搓腰眼：先将两手掌对搓发热后，紧按腰眼用力向下搓至尾骨部，反复30次。再用右手做30次。

（11）揉腹：左手先放至上腹围肚脐揉1周为1次，反复30次。

（12）搓足心：两手搓热后，交替搓双脚心至热。

三、自我按摩法

主要针对高血压病、冠心病患者的头晕、头痛、头胀、耳鸣、胸闷等临床症状，通过局部按摩和对经络穴位的刺激来改善症状。

1.头

第1节：梳头功

两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮；由前额上缘发际开始，逐渐向后做来回梳抓动作，每拍梳抓1次，8拍到达颈部。

两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向侧、向后来回梳抓动作，每拍梳抓1次，8拍到达颈部。

第2节：抹额

两手掌心向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，示指紧贴额部，由中间向两侧按摩。每指按摩1次，做8拍。

两手姿势同上，示指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩。每拍按摩1次，做8拍。

第3节：揉发根，抹颈

两手掌心向面，拇指按太阳穴，四指放于前额发际，做回旋按摩。每拍1次，连做4次。

两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力由前发际开始向后下抹至颈部。4拍1次，连做8次。

第4节：鸣天鼓

两手掌心紧按耳朵，拇指向下，四指相对，中指位于枕骨，示指压在中指上，示指由中指从上向下滑动叩击枕骨，叩击时要用力，应听到咚咚声响。每拍1次，连做16拍。

2.耳

第1节：擦耳轮

两手半握拳，以拇、示两指捏住耳朵上部（拇指在耳后，示指在耳前），由上向下摩擦。每拍1次，连做16拍。

第2节：掏耳穴

两手半握拳，以示指指腹于耳朵所有凹陷处摩擦，共重复10次。

第3节：擦降压沟

两手半握拳，示指在耳前，拇指按在耳后降压沟处由上向下摩擦，连做16次。

四、降压操

1.钟摆式

立式，两脚距离同肩宽，两臂自然下垂，并后摆（掌心向上）挺胸，脚跟提起，吸气；两手内翻，掌心向前，放松，前摆，落脚跟，呼气。反复50～100次。

2.上肢运动

立式，两臂自然下垂。上肢由斜前下方徐徐向上提前举与肩平，然后两臂弯曲，肩、肘下垂，两腕带手徐徐下落至两臂自然下垂，同时两腿随之屈膝半蹲，再还原。

3.金鸡独立

立式，两臂侧平举，左腿屈膝提起，脚面绷直，至脚尖点地，脚心向内，吸气；两臂下落摆至两臂弯曲胸前交叉，同时左腿伸直与右腿并扰成直立，呼气，然后以左脚为支撑点，右腿屈膝提起，方法同前。

4.体转绕

臂立式，两手叉腰，拇指向后。左脚左前斜跨一大步，成弓步，上体尽量左转，右臂经右下（掌心先下再向上）左肩前至上举，吸气，上体尽量右转，重心右移，右腿弯屈同时右臂斜上举（掌心向外）呼气。右臂经体侧下落还原。然后右脚右前斜方跨一大步成弓步，方法同上，方向相反。

5.体侧屈曲

立式，左脚侧出一步与肩宽，同时两臂侧平举，掌心向上，吸气，重心左移屈左膝成弓步，上体右侧屈，左臂上举向右臂靠拢（掌心相对），两手间距同肩宽；呼气，左腿伸直，同时左臂经右下方向左慢慢摆至侧平举，还原。换右脚照上述动作再做1遍。

6.托按掌

立式，左脚向前方斜跨一大步，成弓步，同时左臂斜上举，右臂斜下举（掌心向上）重心移至右腿，屈右膝成右箭步，同时右臂经侧上举成托掌（掌心向上）左臂经胸前下按成按掌（掌心向下），还原。再换右脚做。

7.联合运动

立式，两臂弯曲，两手握拳靠于腰部。两臂徐徐伸直至前举与肩平，拳变掌，掌心向上。两臂由下向后绕至上举，掌心向前同时两腿渐渐弯曲再伸直（两膝不超过脚尖），立体前屈，两手大拇指和其他四指捏合成拾物状。上体直上，两手内翻，成手背相对，掌心向后，侧平举。两肘弯屈，两手握拳至腰间，拳心向上。

8.整理运动

立式，两臂侧平举，重心落右腿，左腿放松稍屈膝抬起，左腿略带弹踢还原，同时两臂下垂，慢慢抬起，仍平举，吸气，两肘下摆至胸前自然交叉。两臂侧平举，重心落于左腿，右腿如前法弹踢后还原。

9.放松运动

直立，两臂弯屈，掌心相对，前臂由手腕带向内划弧，两手经下颌两侧下落还原，手心向下，同时两膝稍屈再伸直，呼气。

五、头面颈项部按摩

（1）取穴：桥弓（耳后至胸锁乳突肌走向，可用大鱼际或大拇指推30～50遍）、印堂、发际、太阳（眉梢与目外眦中点向后约1寸处凹陷中）、百会、风池、头维（额角发际直上0.5寸）、公孙、攒竹、大推等穴。

（2）手法：推法、一指禅推法、拿法、抹法、揉法、扣散法、分法。

（3）操作：患者取坐位。①自上而下用推法推桥弓，先推左侧，后推右侧，每侧约1分钟。②用一指禅推法，从印堂直线向上到发际，往返4或5次；再从印堂沿眉弓至太阳，往返4或5次；然后从印堂到一侧睛明，绕眼眶治疗，两侧交替进行，每侧3或4次，时间约4分钟。③用揉法在额部治疗，从一侧太阳穴至另一侧太阳穴，往返3或4次；再在头侧胆经循行部位，自前上方向后下方治疗，每侧20～30次；然后用抹法在前额及面部治疗，配合按角孙、睛明、太阳，时间约3分钟。④在头顶部用五指拿法，至颈项部改用三指拿法，沿颈椎两侧拿至大椎两侧，重复3或4次，配合拿百会、风池。⑤正中用一指禅推法，以风府沿颈椎向下到大椎往返治疗；再在颈椎两侧膀胱经用一指禅推法往返治疗，时间约4分钟，最后回至面部用分法自前额至迎香往返操作2或3次。

六、腹部按摩

（1）取穴：关元、气海、神阙、中脘、大横（脐正中旁开4寸，左右各一）等穴。

（2）手法：摩法、揉法、按法。

（3）操作：患者取仰卧位。医生坐于右侧，用摩法在患者腹部治疗，摩法按顺时针方向操作，腹部移动也按顺时针方向进行。在摩腹过程中配合按揉上述穴位。时间为10分钟。

七、腰部及足底按摩

（1）取穴：肾前、命门（第2腰椎脊棘突下）、涌泉等穴。

（2）手法：擦法。

（3）操作：①横擦腰部肾俞、命门一线，以透热为度。②直擦足底涌泉穴，以透热为度。

八、调养身心按摩法

方法一

（1）每日早晨起床和晚上睡觉以前，用双手拇指指腹按揉双涌泉穴100下，按摩后可觉头部轻松。

（2）双手食指抹前额，再用手掌两侧擦头两侧，然后手指分开如用木梳梳头样，从前发际梳到后颈，可双手交替反复进行。可按摩5～10分钟，按摩后有头脑清新，胀痛减轻，轻松舒适之感觉。

（3）双手重叠，一手掌按紧腹部顺时针方向揉动l～3分钟，揉按后血压可有大幅度下降。

方法二

（1）预备姿势（养性）：坐位，双目微闭，舌舐上腭，上下唇稍分开，两手扶膝，两脚分开与肩等宽，心神安定，呼吸均匀，排除杂念，全身放松，在悠扬音乐声中，逐渐进入一种神清气爽的意境中，5分钟。

（2）明目：两手指指端罗纹面分别按在两侧太阳穴上，食指微屈，用指端面或指端挠侧分别按于攒竹穴上，而后两手同时做方向相反的由内向外环转揉动，揉处应有舒适酸胀感，做4个8拍。

（3）平肝：食指分别按在率谷穴上，中指并拢，一起按在百会穴上，两手同时作前后方向揉动，做4个8拍。

（4）止眩：中指端分别按在风池穴，食指端分别按天柱穴，两手同时做左斜前和右斜前方向拨动，做4个8拍。

（5）醒脑：两手食指微分开，两小指并拢，小指一齐按在前发际，然后食指稍用力，均匀地向后发际移动，做梳头状，4拍完成。当梳至后发际4拍完成时，两拇指正好按于风池穴，然后做方向相反的环转揉动4拍，做4个8拍。

（6）降压：脸向右侧转，右手大鱼际部按在左胸锁乳突肌前缘下额角下，向下抹，后恢复原位。做8拍，随后抹另一侧，方向相反，先抹右侧，两侧交替，做4个8拍。

（7）清热：左肘关节屈曲90°，掌心面斜向上45°，置于腹前，右手拇指端面按于曲池穴，做前后拨动，向前时稍用力，有较强酸胀感，而后轻轻滑过，来回为1拍，做8拍。然后拔右侧，动作相同。先拨右侧，两例交替，共做4个8拍。

（8）补心：动作同上，拇指端面按于内关穴，前后拨动，两侧交替，做4个8拍。

（9）调气：双目平视，两肘自然弯曲，两腕放松下垂，十指呈微屈状，掌心向下，置腹前与脐平。两手缓缓上提至眼平，用2拍完成。同时，均匀深吸气，然后两腕稍上翘，似抱球样，慢慢下降至脐平，也用2拍完成，同时，用口均匀呼气，做4个8拍。

做此操时，应注意以下几点：①本操主要治疗原发性高血压病，无明显禁忌证，做操同时，不可自行停止用降压药和其他药物。②每日练2次，每次2遍，避免在皮肤上摩擦，揉（拔、抹）动时应带动皮肤。③也可取站位，起势为两手放松垂于体侧，两脚分开与肩等宽，其他同坐位。④本操推拿穴共9个，取穴要准确，由前到后，由上到下连贯完成。

此操不仅可降血压，也可改善心脏功能，无高血压病者，做操后可起到预防高血压和健身抗衰老的作用。

九、睡前手足按摩

方法一

（1）术者以拇指或食指，按揉患者足部的头、颈、脑下垂体、腹腔神经丛、肾上腺、肾、输尿管、膀胱反射区各半分钟。

（2）以掌根直擦患者足心，以发热为度，然后摩足跟1分钟。

（3）术者以拇指和食指相对，捻摇足部各趾l～3分钟。

（4）以拇指或食指端点按患者手部的心穴、肾穴、心悸点、神门穴各半分钟。

（5）以拇指用较重的手法按揉患者手部的血压反应点，持续操作1～3分钟。

方法二

（1）术者以拇指按揉患者足部的头、颈、血压点、心脏、肾脏反射区，各半分钟。

（2）以木槌敲打患者双侧足底各100次，其强度由轻到重由趾到脚跟，敲打后并转动踝关节，促使血液循环。

（3）以拇指指腹推摩患者手部的心穴、手心穴各1分钟，然后，摇捻患者手部各指，特别是中指和拇指，反复操作1～3分钟。

（4）以拇指或食指指端掐点患者手部的头顶点、后头点、眼点、血压反应点、失眠穴，每个部位操作半分钟。

方法三

（1）以拇指点揉患者足部的肾脏、输尿管、膀胱、心脏反射区，各1分钟。

（2）以拇指指腹摩揉患者足部的大脑、小脑、脑干、三叉神经、颈部、内耳迷路、肾上腺、甲状腺反射区各半分钟。

（3）以拇指反复推揉患者手部的血压反应区1～3分钟。

（4）以拇指或食指端，较重的手法点按患者手部的阳溪穴1分钟。

（5）以拇指按揉患者手部的肾反射区、输尿管、膀胱反射区，每个部位操作半分钟。

十、睡前保健按摩

方法一

（1）椅坐位，双膝成直角弯曲，双手自然下垂，闭目宁神，排除杂念，呼吸均匀，口中默念“降压”，意念于小腹丹田，做2分钟。

（2）双手微抬起，随两侧肩关节按前、上、后、下的顺序做环转活动，每分钟25次，做2分钟。

（3）两手相叠，紧压肚脐，以脐为中心，以上下腹为直径，慢慢转动，每分钟30次，以腹中有热感为度。

（4）双手中指按太阳穴，顺时针方向揉捻10次，逆时针方向揉捻10次，交替操作2分钟，以酸胀感为宜。

（5）两手大鱼际置于前额中央，贴紧皮肤，慢慢向太阳穴推2分钟。

（6）一手拇指或食指，从上而下推抹一侧桥弓1分钟，再换手抹另一侧桥弓1分钟。

（7）两手微弯曲，四指并拢，沿两侧鬓角划到风池穴，做2分钟。

方法二

（1）仰卧，两手掌分别置于上腹际肋部，上下按摩2分钟。

（2）仰卧，两手掌分置于腹外侧，自外向内交替将腹肌挤拢，从上向下逐渐移动，反复拿提5～7次。

（3）点揉气海、神阙、曲池、内关、神门、合谷、足三里、太冲穴，每穴半分钟。

（4）坐位，拇指与其余4指对捏后颈部，自上而下反复操作2分钟。

（5）点按风池、印堂、太阳、人迎穴，每穴半分钟。

（6）两手交替叩击颈项、肩、臂部，反复操作5～7次。

方法三

（1）两手掌自太阳穴至风池穴推3～5次。

（2）一手拇指和中指相对捏住太阳穴，另一手拿揉头顶部，在百会、风池穴重压。

（3）两手交替揉拿上肢、下肢2～3次，提拿腹部2～3次，在曲池、内关、足三里穴重压。

方法四

（1）双手掌自太阳穴、侧头部、风池穴至肩部推3～5次，并用手掌搓3～5次。

（2）按压曲池、内关、足三里、涌泉穴各1分钟。

（3）一手掌放于后颈部，手指手根自上而下相对揉拿20～30次。

方法五

（1）五指微曲，用指尖点叩头顶部，以百会穴为主，同时点叩痛处或不适处。

（2）用食指、中指及无名指指端捏住膝后腘窝内大筋，揉捻2～3分钟。

（3）摩擦足心涌泉穴。

（4）搓热两手掌，擦面数次，按摩前额，用掌心用力推按前额中央至两侧太阳穴至后枕部至颈后至肩背部，做3～5分钟。

方法六

（1）上下牙齿相叩36次。

（2）舌在口内沿上下唇顺时针、逆时针各搅动36次，将唾液分3口咽下。

（3）闭口，鼓漱36次，将唾液分3口缓慢咽下。

（4）两手搓热，从额前经鼻侧向下擦，经面颊、下颌沿脸外侧向上至前额，经过耳部时，用拇指、食指夹住耳朵向外拉。重复10次。

（5）两掌大鱼际从前额印堂穴沿鼻两侧由上向下擦至迎香穴。

（6）两手掌横按于两耳，四指向后，食指叠放于中指上，用食指弹叩枕骨。

（7）两腿直立，与肩同宽，两手叉腰，上身不动，髋从右、前、左、后绕4～5周，再反方向转4～5周。

（8）并腿站立，上体前屈，两手按膝，由右向前、左绕环l周，还原，再反方向做，左右各做10次。

方法七

（1）按摩头部、耳部，至发热舒适为度。

（2）自然站立，两臂从体侧上提至前平举，吸气，同时默念“静”。两臂徐徐落下，呼气，同时默念“松”。臂落至脐前时，两膝微屈，继续呼气，并默念“降”。重复6～8次。

（3）自然站立，向左斜出一步，两手握拳，屈肘，两拳于两肩前，重心前移，成左弓步，两臂前伸，两拳置于左膝两侧，再重心后移，成左箭步，两臂屈曲，还原至两肩前，重复4～6次，换右侧，重复4～6次。

（4）托天呼吸：自然站立，两臂腹前交叉，经胸前上举过头伸直，吸气；两手分开，两臂经两侧落下，呼气。重复36次。

（5）自然站立，两手置于背后腰部，微握拳，体稍前屈，两手自腰向上轻捶至上背部；身体直立，两手自上背部向下轻捶至腰部。重复4次。

（6）自然站立，左右手交替有节律地在心前区做适度的叩打，重复16次。

方法八

（1）端坐在靠背椅上，双膝成直角弯曲，双手自然下垂，闭目宁神，呼吸均匀，口中默念“降压”，意念于小腹丹田穴，做2分钟。

（2）双手微抬，随两侧肩关节，做前、上、后、下的环转活动，每分钟25次，做2分钟。

（3）双手掌相叠，紧压肚脐，以上下腹为直径，慢慢转动，每分钟30次，以腹中有热感为宜。

（4）双手中指按住太阳穴，顺时针方向揉捻10次，逆时针方向揉捻10次，交替操作2分钟，以有酸胀感为度。

（5）双手大鱼际从前额中央慢慢向两边推，至太阳穴止，反复操作2分钟。

（6）一手拇指或食指、中指，自上而下推抹一侧桥弓穴1分钟，再换手抹另一侧桥弓穴1分钟。

（7）两手微弯曲，四指并拢，沿两侧鬓角划到风池穴止，反复划侧头部2分钟。

方法九

（1）两掌按摩面部各处，以发热为度。

（2）用手指呈爪状揉摩头皮。

（3）两掌横压在耳上，中指于枕骨处，食指叠放于中指上，快速向下滑动叩击风池穴3次，然后手掌骤然离开耳，如此重复5遍。

（4）用两手按摩颈项。

（5）右手抚摩左胸胁，左手按于左腰，自上而下，反复按摩，然后换手按摩。

（6）两腿分立，两臂侧平举，掌心向上，呼气时上体侧屈，一臂下降，一臂上举，两臂仍保持一字形，吸气时还原。再向另一侧屈，反复进行。

（7）两腿分立，吸气时，两臂从体侧呈弧形向上抬举，两手手心向下达到喉部，吸气完毕。两手下降同时呼气，沿胸腹正中线下降到脐部，呼气结束。反复进行。

（8）站立，两手如握棍棒，不断搓动，同时上体缓慢左右转动。

（9）分腿站立，两臂微抬起，下垂于小腹前方，下肢不动，随腰向一侧转，同时吸气，转到眼看到后脚跟为止，还原，同时呼气。反复进行。

（10）两手空握拳轻叩小腹部、腰背部、四肢。

方法十

（1）两手十指指端在头部轻度弹点3～5分钟，以百会穴为主，并在有痛感或眩晕处弹点。

（2）一手食指、中指、无名指三指指端按于一侧腘窝内的大筋，揉捻2～3分钟，以有酸感不能耐受为止，再揉捻另-侧腘窝内的大筋。

（3）右手握空掌，用小指根部由肩往下至臀部击打左侧5分钟，换左手击打右侧5分钟。

（4）用右手掌摩运左侧，再用左手掌摩运右侧。

（5）两腿盘膝，两手掌心放两膝盖上，两眼平视，全身放松，气沉丹田。头下垂，看胸膛；头向左，看左后方；头向上，看天空；头向右，看右后方；头向下，看胸膛；头向右；看右后方；头向上，看天空；头向左，看左后方。做49次，以头脑不昏不晕为原则。

（6）静坐，盘膝，两手覆于两膝盖上，两目平视后微闭，用鼻徐徐吸气，意送丹田，小腹隆起，至不能忍时，呼气，意想气上行至喉，气从鼻徐徐呼出，小腹陷伏。一呼一吸为1次，做得愈多愈好，以不疲劳为度。

（7）坐位，右脚伸直，左脚于右腿上，脚心向上，右手掌旋摩涌泉穴，闭目凝神，气沉丹田，意想涌泉。然后按摩右脚。

十一、睡前夫妻按摩

1.肝火炽盛型

头痛头胀，眩晕目赤，口干舌燥，大便秘结，怕热，身体壮实，舌苔黄。

（1）受术者右侧卧。术者坐其侧，以一手拇指掌侧置受术者左侧头维穴，食指掌侧置受术者耳后一侧的翳风穴，两指同时揉按两穴，再以拇指掌侧自头维穴横向头顶部的通天穴推动，再向下经脑空穴推动至风池穴，反复操作3～5分钟。注意自头维穴至通天穴的推动次数比自通天穴至风池穴的推动次数多1倍；进行推法时可配合按法。之后，受术者转侧，同法按摩其右侧头部。

（2）受术者排空小便，仰卧。术者坐其侧，以两手四指掌侧并置于受术者左小腹部近髋骨内缘的归来、气冲穴处，用指端长按1～3分钟。注意长按时应依照先轻、后重、再轻3个步骤按压。受术者局部当有压迫及较大的温热感，并向同侧下肢放射，如温热水下流之状。之后，同法按压右小腹穴位。

（3）受术者仰卧，下肢伸直，术者坐其侧，以一手拇指置受术者左小腿内上方的阴陵泉穴处，沿胫骨内缘向下推动至内踝上方的三阴交穴处止，反复操作1～2分钟。再将两手拇指置阴陵泉穴处按压3～5分钟。之后，同法按摩右小腿穴位。

2.阴虚阳亢型

头晕眼花，头重脚轻，耳鸣，手足心热，烦躁易怒，肢体麻木，两手抖动，舌红苔薄白。

（1）受术者直坐。术者站其前，以两手拇指、示指指甲前后分置于头顶部通天、前顶、百会、后顶穴处施以掐法1分钟，再继续用指揉2～3分钟。注意操作时受术者头部应垂直而不宜偏斜，掐法用力较重，而指揉宜轻柔，以消除掐法后的不适。

（2）受术者直坐，两下肢屈曲。术者坐其侧，以两手拇指掌侧分别按揉受术者两腿血海、阴陵泉、阳陵泉及内外膝眼处，操作2～3分钟。再以掌心置膝关节上，手指分置膝关节周围揉捏3～5分钟，揉动时手指一齐用力，频率应均匀一致。

（3）受术者俯卧，腹部可稍垫高。术者坐其侧，以手掌部置于腰部的肾俞、气海及大肠俞穴处，先向内摩动至带脉穴处，然后再向前摩动至对侧带脉穴止，反复按摩3～5分钟。注意手掌应紧密接触腰部皮肤，用力宜均匀，向内摩动时手指用力，向前摩动时手掌用力。

3.痰湿壅阻型

胸脘痞闷，心慌眩晕，恶心呕吐，肢体麻重，动作不灵活，舌苔厚腻。

（1）受术者俯卧，两肘屈曲，两手握拳置锁骨下方，头微向前倾，颈微向上伸直。术者坐其头部前方，以两手拇指掌侧对置枕后风府穴处，向两侧分推，经风池、完骨、翳风穴处，再转向耳后，经瘛脉、颅息、角孙至禾髎穴止，反复推动2～5分钟。

（2）受术者坐位。术者坐或站其后方，将两手四指掌侧分别置两肩后，两手拇指掌侧置两侧肩井穴处，着力向上提拿2～3分钟，用力大小，以受术者能耐受为度。

（3）受术者俯卧，双肘屈曲，手置于额前。术者坐其侧，以两手四指掌侧并置于背部上大椎穴平高处，向下沿脊柱两侧经膏肓至膈关穴止，反复直摩3～5分钟。注意上背部着力应较下背部为重，用力大小以皮肤微红、微汗为度。