怎样控制酒量

在今天，酒饮料已经作为社交必需品的年代，许多人想要戒酒的愿望几乎成了无法实现的事情。但要知道，酒对于人体虽有益处，却绝不是可以随意而饮的。因此，控制酒量就是一件非常重要的事情了。这时候有些人就要说了：“控制酒量哪有那么简单？！”其实，在这个问题上，我们大可不必将它想像成多么困难的事情，只要意志力坚定、懂得拒绝，并掌握适当的饮酒方法，就可以轻松到位地控制酒量，这样一来，也可以大大减少饮酒对身体的伤害。

1.意志力要坚定　在决心要控制酒量的时候，我们不但要严格要求自己，更要有坚定的意志力，在酒的诱惑面前不“屈服”。首先，如果不是必须要饮酒的时候，就要做到绝不饮酒，除非在特定的场合中一定要饮酒，那么，此时也要给自己设定一个限度，并且严格要求自己遵守对自己的诺言。例如，规定自己每天喝酒不能超过一瓶啤酒或50克白酒，既然已经给自己设定了这个限度，就绝对不能超越它，如能够长此以往地坚持下去，那么，控制酒量甚至戒酒就都不是件难事了。

2.懂得拒绝　在酒桌上，在宴席上，当别人邀请自己一喝再喝的时候，很多人就会控制不住自己的酒量了。这种情况也是可以理解的。但这时我们要想一想，这杯酒即便不喝又能怎么样呢？它既不代表一个人的品质，也不代表一个人的做事能力，况且多喝一杯就会增加一些对自己身体的损害。因此，当别人“劝酒”的时候，应该学会礼貌地拒绝，且态度一定要坚定，此时大多数懂理的人也就不会再劝了。

3.细品慢饮　一口一杯，甚至一口一瓶的喝酒，并不能真正代表一个人豪爽的气质。相反，慢慢地饮、细细地品，才是饮酒的正道。只有这样，才能品出好酒的气质，才能真正体会到饮酒中的优雅所在。

除上述3点外，掌握一些控制酒量的小窍门也是很有益处的。例如，饮烈性酒的时候，在酒中调入一些非酒精类的饮料，想饮酒的时候就赶快饮一杯咖啡或香浓的绿茶等。总之，想要控制酒量就一定要坚定自己的意志，做到能不喝的时候坚决不喝，能少喝的时候坚决少喝，即便是想饮酒的时候，也要尽快转移自己的注意力，这样才能有力地控制自己的酒量，维护自己的身心健康。