戒酒方法不可盲目

提起饮酒来，会让许多人感到又爱又恨。爱酒，酒的芳香，饮酒的快感，让人舒爽而自在；由爱酒至嗜酒，心中虽然爱酒，身体却已吃不消，想戒但又戒不掉。对于许多嗜酒之人来讲，戒酒成为了一件很是困难的事情。其实，大可不必将戒酒视为多么不易的事情，只要戒酒方法正确，而且有恒心和毅力，就能够消除自己对酒精的依赖，改掉嗜酒的陋习。

在戒酒的过程中，除了需要恒心和毅力，最重要的还要掌握正确的戒酒方法，更不能盲目地戒酒。有些人戒酒心切，原本嗜饮烈性酒，但却从一开始戒酒，就彻底不饮，结果没坚持两天，就忍耐不住而戒酒失败了，甚至还因为突然停酒而发生了戒酒综合征。这样的戒酒方式是不可取的。那么，戒酒到底应该怎样做呢？

1.从减量开始　戒酒是一个循序渐进的过程，更是一种长期行为。如只图短期效益，做到几天之内能够坚持不饮酒是远远不够的。因而科学的戒酒方法应该是从减少每次酒量、减少饮用次数开始，而非刚开始就停饮。这样一来，既能帮助戒酒者坚持下去，又能避免突然停饮而发生的不适反应。例如，原本每日饮3次酒，戒酒开始后先改为每日饮2次，一段时间后再改为每日饮1次，逐渐适应后，再减为每几天饮1次，最后改为非逢年过节不饮……这样循序渐进，戒酒便能够成功了。

2.从换酒开始　大多数嗜饮酒者，平日所饮的酒绝不是果酒、啤酒之类的低度酒，而基本上都是酒度高的烈性酒。这些烈性酒不仅会使人越来越依赖酒精，还会对人体造成极大的伤害。因此，想要戒酒的时候，还不能忘记换酒，将酒精含量高的烈性酒换为酒度低、对人体伤害较小的果酒或啤酒，这也是戒酒的重要方法之一。

3.从细节开始　戒酒并非一句空话，而是需要戒酒者及其家人付出实际努力的一件事情。除了要严格控制酒量之外，还要注意家庭中的小细节，以免勾起戒酒者的酒瘾而使戒酒半途而废。例如，对于有酒精依赖的嗜饮者来讲，不要在家里摆放任何酒瓶，家里既不要买酒更不要存酒，不要让戒酒者有任何接触酒的机会。另外，如果酒瘾发作，应该立即转移自己的注意力，或者吃饭，或者喝茶，还可以出去走走，找人聊天、下棋。总之，尽量抑制酒瘾是最为关键的。