【摘要】：年轻人体内所含的褐色脂肪较多，褐色脂肪较易于分解。这也是老年人减肥困难的原因。减肥原则是饮食、运动加上适量的药物。我们可以通过减肥门诊为老年人制定一个合理的包括饮食、运动的减肥计划，再根据患者目前所处的状态，选择一种合适的药物。肥胖者应该懂得，强度高的运动以消耗葡萄糖为主，容易引起饥饿，运动后常导致过量进食，不利于减肥。对于中老年人，特别应提倡散步。
老年人减肥比较困难，这与老年人的脂肪特性有关。年轻人体内所含的褐色脂肪较多，褐色脂肪较易于分解。而随着年龄的增长，体内的褐色脂肪逐渐减少，而替代的主要是白色脂肪，白色脂肪有益于储热，不利于分解。这也是老年人减肥困难的原因。
减肥原则是饮食、运动加上适量的药物。不是人人需要吃药，而是要达到一定的标准。我们可以通过减肥门诊为老年人制定一个合理的包括饮食、运动的减肥计划，再根据患者目前所处的状态，选择一种合适的药物。通过合理饮食和增加消耗两者的结合，带动体脂消耗，从而减肥。
肥胖者应该懂得，强度高的运动以消耗葡萄糖为主，容易引起饥饿，运动后常导致过量进食，不利于减肥。强度低的运动，特别是较长时间的有氧运动，以消耗脂肪为主，且不易于引起饥饿。从减肥角度讲，宜采用中、低强度、较长时间的运动，如打太极拳、慢跑、快步走、骑自行车郊游和重复上下楼梯等自己喜爱的运动，效果就比较好。鼓励肥胖者的活动应在现有的基础上再增加30分钟至1个小时，才能达到减肥的目的。对于中老年人，特别应提倡散步。散步可根据每人情况，或快或慢。世界卫生组织强调每人每天至少要走1万步，这相当于消耗了300千卡（1254千焦）的热量。
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