生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是，没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，除了需要注意日常饮食之外，还要注意其他一些办法，特向你推荐如下：
1.坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富于创造性的运动，每天运动30～40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上、下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
2.制定计划 你应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间运动，都应心中有数。
3.避免久坐 某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视。这样做，会使身体处于一种完全消极的状态，不能消耗任何热量。
4.少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5.多多饮水 在吃饭时，适量喝汤会使你的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6～8杯水（约2升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样，可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
6.自己做饭 最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
7.增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样，可以少吸收90千卡（376千焦）热量。富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
8.不要偏食 像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食。因为它们只能使新陈代谢紊乱。
9.少吃多餐 为了在一天内不感觉饿和不被好吃的食品所诱惑，最好每天进食4～6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用1个水果，1块脱脂乳酪，1份果胨或1杯酸牛奶。
10.控制食欲 应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，你应吃些天然的低脂肪食品。疏导食欲的最好办法之一是运动。
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