为什么步行健身有哪些特点

步行就是走路，不管是缓慢的散步，还是匆忙的快走，都属于步行的范畴。提起走路，恐怕人们都不会陌生。它几乎可以说是伴随着人的一生，从孩童的蹒跚学步，直到老年拄杖踟蹰，人们都在情愿或者不情愿地行走着。很多人都只把行走当作一种生活的需要，而并没有意识到它也是一种有益的运动方式。

步行其实是健身锻炼的一种方式。长期合理的步行，是可以和跑步锻炼一样，达到健身效果的。俗话说得好，“饭后走一走，活到九十九”，就是说步行是一种日常生活中积极的养生健身方法，它可以使人们长寿。

这样说是有一定的科学依据的。中医理论认为，人的身体是表里相通相依、阴阳相克相生的。遍布人体的穴位是肝、心、脾、肺、肾等体内脏腑器官在人体表面的集中反映。刺激穴位，可以达到改善内脏器官功能的效果，中医针灸理论就是据此产生的。而我们每只脚上的穴位就有几十个，仅脚掌上就有十几个。走路时，脚掌与地面接触，会对这些穴位产生刺激，从而达到不断刺激内脏器官的效果。内脏器官强健了，呼吸和血液循环等系统功能亦随之增强，身体也会更健康。

步行健身还有着其他健身方式不可比拟的优点，这也可以说是它的最大特点，那就是随时随地都可以步行健身锻炼。不管是在清晨还是在晚饭后和睡觉前的时间，不管是在绿草鲜花遍布的公园还是在人来人往的马路边，不管是阳光明媚的晴天还是小雨绵绵的雨天；只要你愿意，都可以步行锻炼。就是那些繁忙的上班族，他们每天乘公车或者地铁往返于住处和公司之间，紧张的工作让他们没有较长的时间用于身体锻炼；但他们也可以利用上班或下班的机会，提前一两站下车，走到公司或者走回家，这同样是在步行锻炼。总之一句话，只要你行走达到一定时间，就可以达到锻炼身体的目的，不论你走得快还是走得慢。

步行健身对于那些体质较弱的人群，更是一个好的选择。他们体质本来就弱，经受不起跑步之类强烈的运动方式。与之相比，步行则是简单、轻快、和缓的，通过这种方式可以使他们的体质逐渐增强。据研究，只要散步20～30分钟，就能达到慢跑锻炼的同样效果。