步行健身运动与现代生活

自从改革开放以来，我国生产力迅速发展，人们的生活水平不断提高，生活方式也发生了翻天覆地的变化。现代工业化的社会生存状态使我们的生活节奏紧张起来，但是相对的休闲时间也多了起来。人们对健康的重要性的认识日益深刻，越来越多的人接受了“健康是惟一能够伴随一生的珍贵财富”这个观点。步行健身这种简便易行的锻炼方式逐渐被广大人群所接受并付诸行动，可以说步行健身运动是适应现代生活的需要而逐渐繁荣兴盛起来的。

生活节奏紧张，工作压力巨大，这是人们对现代生活的共同感受和体验。面对如此的紧张和压力，想要应对自如，如果没有强健的体魄，充沛的精力，恐怕很难做到。一项社会调查表明，中国现在60%左右的工作人群，尤其是在脑力劳动强度比较大的“白领”阶层中，许多人由于整天坐在办公桌前，缺乏锻炼；加上接触电脑频繁，电磁污染较为严重，他们的体质日趋下降，经常出现头痛、失眠、神经衰弱、精神紧张、免疫力下降等情况。这就是通常所说的“亚健康”状态。处于“亚健康”状态的身体，各个器官虽然没有什么明显的病症，但是由于长期得不到重视和调节，这些症状会逐步加重，影响到正常的工作和生活。人体虽然是可以弹性地适应多种生活环境，但这种弹性程度毕竟是有限的。它就像一根弹簧一样，如果一味地加大力度拉直绷紧，到达一定程度后弹簧就不可能恢复到以前那种伸缩自如的状态了，严重时还会被拉断。这就需要我们在生活、工作时把压力控制在一定的范围内，并且适时、适当地放松。步行活动可以放松紧张的肌肉和神经，让疲惫的大脑得到休息，如果能够选择在绿地或者树木较多的地方散步，呼吸一下那里新鲜的空气，伸展一下疲惫的筋骨，会获得更好的放松效果，能够以更饱满的精神投入到工作中，承受得起更大的压力。

还有随着生活水平的提高，一些健康的问题也出现在青少年身上。现在的孩子绝大多数都是独生子女，家长对他们都宠爱有加。许多家长为了自己孩子拥有一个好身体，给孩子买来各种各样的食物来进补，结果营养过剩，成了“小胖墩”，影响了孩子各种器官的正常发育。与之相反的是，许多家长对于孩子的挑食厌食，听之任之，这些孩子往往因为营养获取不充足而身体瘦弱，成了“豆芽菜”。要提高这些孩子的健康水平，除了要改变他们不良的饮食习惯外，还需要促使他们多参加运动锻炼。其中步行锻炼就是轻松、和缓的运动，是一种不错的锻炼方式。它可以在不增加心肺器官系统工作强度的情况下，达到提高内脏功能、增强体质的效果，当然这需要花费比跑步多一些的时间。

此外，我国许多企事业单位都实行了5天工作制。这使人们的休息时间比以前大大增多。有了较长的休息时间，一些人却不知道如何来利用好这些属于自己的时间，有的昏睡两天弥补工作5天的睡眠不足；有的无聊，整天上网、看电视打发这些时间；有的则是不眠不休，通宵狂欢，借此发泄蓄积一周的郁闷和紧张。这些生活方式非但不能使身体得到良好的休息和调节，反而对本已缺乏锻炼的身体产生不良的影响，与“双休日”的休息调整身体的目的相违背。

我国政府意识到人们生活方式的变化对全民健康问题的重大影响，在20世纪90年代中期颁布了《全民健身计划纲要》，在全国范围内推广全民健身工程。而步行锻炼对身体健康的作用也被大众所认同，一些步行健身俱乐部在全国各大城市，如北京、上海、广州等纷纷成立。健康意识逐步觉醒的人们正在越来越多地参与到步行健身的行列中来。