步行锻炼是最简便易行的有氧运动

步行锻炼属于典型的有氧运动方式之一。人们在进行健步走的时候，糖类和脂肪等物质会进行氧化分解，为肌肉和全身各个器官提供所需的能量。在具体生活中实际应用起来，与其他有氧运动方式，如游泳、登山、健身操等相比，可以说，是这几种代表性的有氧运动方式中最简便易行的一种。这是因为：

1．不受时间限制　步行运动在正常工作之外，可以说几乎不受时间的限制。早上出门上班，可以步行一站或者两站地，再乘公车或者地铁；也可以根据时间的允许程度，提前一站或两站下车。下班的时候同样可以采取这种方式来进行步行锻炼。如果喜欢的话，还可以在晚饭后或者睡觉前再散散步，放松一下紧张了一天的神经，然后睡一个安稳的好觉。在一天的工作生活中，只要有20多分钟的时间，我们就可以找到步行锻炼的机会。而要想游泳或者登山，只有等到周末或者假日，有充裕的时间才可以进行锻炼。

2．不受地点限制　步行锻炼对地点的要求也不高，不管是在山区还是平原，城市还是乡村，马路边还是公园里，只要是能够行走的地方，大家都可以走起来。游泳和登山就大不相同了，游泳要在游泳池等有水的地方，登山当然要去有山的地方了。如果无山无水，这两项运动自然就无法进行了。

3．不受天气限制　许多运动方式受天气的影响比较大，如果天气不好，就无法进行，例如跑步锻炼，下雪或者下雨时，就很难再继续坚持了。行走则没有这些限制，不管阴天还是晴天，照常进行。如果起风了，没有关系，那就逆风行走吧；如果下雨了，没有关系，雨中漫步吧。在风中或者雨中行走，还可以达到比普通散步更好的锻炼效果。

4．不受年龄限制　人类在幼儿的时候就学会了站立，于是开始了一生的行走过程。可以说行走是伴随人类一生的锻炼方式。游泳、登山和健身操这些运动对于老年人和儿童来说，运动量比较大，并且具有一定的技术难度。而步行运动，动作简单，根本不存在技术难度问题，节奏可以自行掌握。体质较弱的老年人可以走得慢一些，算是散步；体力较好的中青年人则可以走得快一些，进行快走练习。

5．健身效果明显　步行锻炼同其他的有氧运动一样具有提高心肺功能、加速机体新陈代谢、放松大脑、提高免疫力并有预防和治疗一些疾病的作用。但是，有一点需要注意，步行锻炼因为能量消耗较小，需要锻炼者长期坚持，只要坚持不懈，效果就会自然显露出来。