【摘要】：步行健身运动简单易行，任何年龄的人都可以参加。步行运动不需要特殊的器械和服装，但是一套合适的着装，可以使行走锻炼进行得更加顺利和舒适。步行健身锻炼时的着装应该注意以下几点。穿着质地较硬，如各种牛仔装，会引起运动的不便。在冬天行走锻炼时最好在运动衣外面加穿一件比较厚的运动上衣；春秋季节锻炼时，可以穿一件长袖的运动衫，外面套穿一件运动衣；夏天行走锻炼时，只要穿一件短袖运动T恤就可以了。
步行健身运动简单易行，任何年龄的人都可以参加。步行运动不需要特殊的器械和服装，但是一套合适的着装，可以使行走锻炼进行得更加顺利和舒适。不合适的服装会妨碍运动的顺利进行。步行健身锻炼时的着装应该注意以下几点。
1．衣服应选择质地较软、透气性、吸汗性好的棉质服装服装最好宽松一点，不会妨碍到行走的动作。穿着质地较硬，如各种牛仔装，会引起运动的不便。身体出汗后，汗液如果不能及时通过服装进入到空气中，汗液就会聚集在皮肤表面，不仅会使身体感觉不舒服，还会容易感冒。
2．最好准备薄厚程度合适的两件上衣 在运动时，两件套穿可以随意增减，比单纯的一件运动外衣具有更多的方便性。当你开始运动时，可以穿两件，保证身体的温度，当行走热了的时候，就可以脱掉一件。
在冬天行走锻炼时最好在运动衣外面加穿一件比较厚的运动上衣；春秋季节锻炼时，可以穿一件长袖的运动衫，外面套穿一件运动衣；夏天行走锻炼时，只要穿一件短袖运动T恤就可以了。
3．内衣选择 内衣的选择也应该注意，一定要选择透气性、保温性好的。
4．准备防水衣 如果经常在下雨或者刮风的日子进行步行锻炼，就需要选择一些防水性、防风性好的衣服。现在的好多运动衣有防水涂层，都有不错的防水效果。如果害怕下雨淋湿身体的话，行走时携带一件薄雨衣是一个不错的主意。
5．夜间步行应选易辨认的服装 在夜间行走时，应该选择路灯灯光明亮的地方，选择浅色的运动衣或者有安全反光条的服装，那样可以让别人和司机都看清楚自己，避免发生交通事故或者其他意外的事故。
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