登山也是一种特殊的步行健身方式

中国人自古就有登高的习俗。在阳光明媚、万物萌芽的春季，登山可以感受到生命的欣欣向荣；在天高气爽、层林尽染的秋季，登山可以感受到天地的寂远辽阔。时至今日，登山依然受到人们的喜爱。久居钢筋水泥森林中的人，离开繁华都市的拥挤喧闹，全身心地投入到大自然的怀抱，在锻炼身体的同时，身心也得到了放松。因此，登山运动受到越来越多人的喜爱，是现代休闲旅游健身的时尚选择之一。从锻炼的角度来说，登山同爬楼梯一样，也是一种特殊的步行健身方式。

1．登山运动可以全面增强身体素质　首先，登山是一项需要全身肌肉参加的运动。登山者在攀登的过程中要遇到多种多样的情况，需要调动大脑、手、脚等全身各个部位进行配合。因此，登山能够有效地增强肌肉、韧带的力量，尤其是腿部肌肉力量，并能提高关节的灵活性，增强大脑的反应协调能力。其次，由于空气越高越稀薄，长期登山训练可以提高呼吸系统的功能，增强器官对缺氧状态的忍受能力。现代国际上流行的“高原训练法”就是这方面的证明。再者，在上下山的过程中，人体的动作幅度比较大，会震动体内的肠、胃、肝、脾、胰等器官，刺激肠胃蠕动，消化液分泌增多，从而有效提高消化能力。最后，登山运动还可以缓和精神紧张，有效地治疗神经衰弱等神经系统疾病。

2．登山运动可以培养坚强的意志　人们在登山的过程中会遇到各种各样的困难，山路一般比较崎岖，倾斜度也要比一般的坡路大，耗费的体力比较大，而要登上山顶，就要克服道路、疲惫等困难。当登上顶峰，所有的疲惫一扫而空，举目四望，视野开阔，心情舒畅。在这个过程中，登山者可以体会到“无限风光在险峰”的含义。如果没有顽强的意志和勇敢果断的精神，哪能体会到这份乐趣？这种坚强、拼搏的精神，会让登山者在生活、工作中遇到困难的时候，也能够勇敢面对，积极寻求解决的办法。