慢性气管炎患者如何从事步行锻炼

慢性气管炎是中老年男性人群的一种常见疾病。在每年的秋冬交替、冬春交替之际，气温变化比较大，容易发作。其主要症状是咳嗽、多痰、呼吸困难等，长期不愈，对健康有严重影响。

慢性气管炎如果仅是依靠药物治疗，一般不容易根治。因为，药物只在一定程度上减轻患者的症状表现，并不能从根本上治愈。只有全面改善人体的功能，提高呼吸系统对冷热的适应能力，才能从根本上治愈。

步行锻炼可以增强呼吸肌的力量，提高肺活量，改善肺部功能；还可以增强免疫系统的能力，提高身体对外界细菌、病毒侵害的抵抗能力；还能够提高人体对冷热变化的适应能力，避免经常感冒，从而减少慢性气管炎发作的可能性。

步行锻炼是治疗慢性气管炎的一种好方法，进行锻炼的时候应该注意以下几个问题：

1．行走锻炼应该遵循因人而异、循序渐进的原则　这是进行任何体育健身锻炼都需要遵循的原则。慢性气管炎患者根据自己的身体状况选择合适的运动量，身体较弱的可以从散步开始，然后再逐步过渡到快走、走跑交替等锻炼方式。如果在锻炼的时候，出现剧烈的咳嗽，说明运动量过大了，应该减慢速度或者停下来休息片刻，可以做几个深呼吸进行调节，下次锻炼的时候注意减少一些运动量。

2．步行锻炼时注意呼吸的方法　一般来说，北方的秋冬季节、冬春交替时节的空气比较寒冷干燥，这正是慢性气管炎高发的季节。行走时如果不注意呼吸方式，容易使干燥的冷空气刺激气管黏膜，引发咳嗽。正确的呼吸方法是使用鼻呼吸，鼻毛和鼻黏膜会阻挡空气中的灰尘和细菌，同时鼻腔还可以起到湿润、温暖吸入的空气的作用，减少对气管的刺激。

3．加强身体对冷热变化的适应能力　在北方的冬季，早晨的空气比较寒冷，如果直接进行步行锻炼的话，身体不能一下子适应，容易引发咳嗽或者感冒。锻炼者在出门之前，可以先打开窗户，让冷空气进入到温暖的屋子里，让鼻子和身体先感觉适应一下外面的温度，然后再出去锻炼。平时的情况下，可以坚持每天使用冷水洗脸、按摩脸部、揉搓耳朵等方法加强身体的适应能力。

4．发病暂停步行锻炼　病情发作，最好停止锻炼一段时间，直到病情好转后再继续进行。

5．天气不好的时候可以暂停行走锻炼　在大雾或者大风的天气，空气中会含有大量的水蒸气或者灰尘，容易刺激鼻黏膜，引发咳嗽。可以采用室内踏步走方式进行锻炼。

6．步行锻炼与药物治疗相结合　步行锻炼虽然能有效治疗慢性气管病，但是效果的显现需要一段时间。在经过一定时间的锻炼后，患者的病情有所好转，可以在医生的指导下逐渐减少用药量。