胃下垂患者如何从事步行锻炼

胃下垂在体质较弱的人群中存在的比较多。出现胃下垂的主要原因是因为腹腔韧带和肌肉力量不足，不能把胃固定在原来的位置上。此外，各种原因导致的腹腔形状改变、腹部脂肪太少、长时间卧床不动，也都可能导致胃下垂。

实践证明，长期参加步行锻炼的人群，很少发生胃下垂。一些胃下垂患者通过步行锻炼，得到治愈。步行锻炼之所以能够防治胃下垂病症，那是因为步行锻炼使呼吸加速，包括膈肌、腹肌等肌肉在内的呼吸肌在快速重复的呼吸动作中得到了锻炼，肌力增强，腹部韧带力量同时也得到加强。胃的位置就是靠膈肌、腹肌以及腹部韧带来保持的。这些肌肉和韧带力量增强了，对胃的固定作用相应提高，自然可以对胃下垂起到防治作用了。

利用步行锻炼防治胃下垂可以起到很好的疗效，但是应该注意以下几个问题：

1．科学合理的步行锻炼　只有科学的行走锻炼，才能够治疗胃下垂；否则，锻炼方法不得当，反而有可能导致胃下垂。例如，刚吃完饭后，就立刻进行快走、跑、跳等剧烈的动作，就容易使相关韧带不能承受胃部重量，发生松弛，导致胃下垂。

2．选择合适的运动量　轻度的胃下垂患者可以进行快走、走跑交替等运动量较大的行走锻炼；比较严重的患者最好选择散步等运动量较小的行走方式。初练者行走的速度要慢一些，距离也不要太长，等身体素质有所改善后，再逐步加快速度，加大距离。

3．养成良好的饮食生活习惯　在吃完饭后，不要立刻进行步行锻炼；多吃面食、水果、蔬菜等容易消化的食物；少吃辛辣、过酸、过甜的刺激性食品；控制饮酒，严禁吸烟；按时起床和睡觉。

4．步行锻炼与其他运动方式和治疗方式相结合　胃下垂患者在进行步行锻炼的同时，还可以进行一些气功和体操中能够治疗胃下垂的动作练习。如仰卧屈腿、仰卧起坐等动作都可以锻炼腹肌，增强肠胃平滑肌的力量，对胃下垂的治疗效果也不错。此外，还可以辅助利用针灸和按摩方法来治疗胃下垂。