步行运动是一种安全的瘦身方式

减肥，已经成为一个常用词汇。减肥，已经成为了似乎大多数人都逃不掉的事情。不管真的是因为患有肥胖症还是想拥有更健美的身姿，减肥大军的人数迅速增加，“减肥事业”兴盛不衰，随着减肥事业的蓬勃发展，减肥的新方法层出不穷。

据说，现在的减肥方法已经达到上千种之多，但是好多减肥方法虽然可以达到减肥的效果，但是容易伤害到身体的健康。相比较而言，步行锻炼是一种最健康、最安全的减肥瘦身方法。让我们先看看常用的几种减肥方法。

1．节食减肥　大家都知道摄入的能量转化为脂肪才产生肥胖。控制饮食是人们通常采用的减肥方法，认为这是从源头上控制了脂肪。不能否认，节食确实能够在短期内起到明显的减肥效果。但是，节食是一件很痛苦的事情，而且经常饥肠辘辘，胃酸等消化液在没有食物的情况下，会消蚀肠胃黏膜，引发肠胃疾病。节食者容易得厌食症，因为偶尔吃多1次，后悔不已，甚至强迫自己呕吐出来，以后尽量少吃，时间长了，会引发厌食症。节食的另一个常见结果就是，减肥后暴饮暴食。因为，减肥使空腹感增强，减肥者抵不住食物的诱惑，容易控制不住食欲，导致暴饮暴食，容易引发消化系统疾病。

2．药物减肥　现在减肥药物的广告铺天盖地，可是真正有效的药物有几种呢？又有几种能够像广告中所承诺的那样没有任何副作用？听听周围使用药物减肥的人群的反映就知道了。曾经有新闻报道过有关减肥药物虚假广告的事情，好多减肥药物并没有进行过医学验证，并不能保证有减肥效果和不对人体健康产生伤害。一些减肥药物中含有泻药的成分，促进排便通畅，过分的排泄会带走体内中的水分，导致身体缺水，影响组织细胞的正常工作，还会扰乱正常的排泄系统的功能，时间久了，会导致药物依赖症。

3．手术减肥　现在科技发达，美容整形的手术水平越来越高。为了达到快速减肥的目的，爱美的人们不惜采用吸脂、胃部分切除等手术。采取手术减肥的人数呈逐年增多的趋势，这方面以女性居多。一旦做了这些手术，对身体的伤害是不可能挽回的。虽然减肥效果立竿见影，但手术痛苦不说，身体的健康又如何保证呢？

4．吸烟减肥　吸烟减肥也是在女性中流行的减肥方法。香烟可以对胃产生强烈刺激，导致食欲降低，从而达到减肥的目的。但是，吸烟有害健康是人所共知的。

看了上述常用的减肥方法后，有什么感想？再来看看步行减肥方法吧。通过30分钟以上的步行锻炼，可以使体内的脂肪燃烧，达到减肥的效果。此外步行锻炼还可以发达全身的肌肉，改善心血管系统、呼吸系统、神经系统、代谢系统的功能，全面提高身体的功能。步行锻炼属于有氧运动，动作比较和缓，也不用无条件地逼迫自己忍受节食的痛苦。步行锻炼在减肥的同时提高体质，一举两得，可谓是最安全的减肥瘦身方法。