健身跑运动的积极倡导者

1．艾恩斯特·范·阿肯——健身跑第一人　艾恩斯特·范·阿肯博士是前联邦德国著名的体育理论研究和实践专家。我们特别熟悉的锻炼方式——健身跑的理论就是他提出来，并且大力推广这项运动。他把自己一生的心血都倾注在了跑步的研究上。早在1947年的时候，他就提出来如果想通过跑步锻炼健身，为了更好地达到锻炼效果，跑步的距离应该长一些，速度要放慢一些，地点也最好选在郊外，因为郊外的空气新鲜，受污染少。这样长距离的慢跑，可以保证身体的器官组织在氧气供给充足的情况下工作，提高机体的耐力；对于心肺功能的增强、体形的改善、免疫力的提高有着更好的效果；可以更有效地预防和治疗冠心病、糖尿病、动脉硬化和癌症等诸多慢性疾病。

他为健身跑运动的推广和普及做出了重大的贡献。1960年，他在联邦德国率先成立了老年人长跑协会，其目的就是大力推广长距离慢速度的健身跑运动。之后的3年内，健身跑运动在联邦德国兴起，健身跑的内容不断得到扩充。到了1963年的时候，在联邦德国举行的一场健身跑比赛中，除了传统的慢跑外，还包括快步走和爬山运动。

为了让更多的人了解和参与到这种简单易行的锻炼方式中，范·阿肯博士一直没有停止过对健身跑运动的宣传。1967年，在他的倡议下，国际老年人长跑协会成立。他担任这个协会的主席。这个协会的成立表明健身跑已经逐步走向世界了。1968年，第一届老年人长跑比赛在荷兰进行，之后每年都会选择一个新的城市来进行老年人长跑比赛。

2．肯尼思·库珀——有氧健身第一人　目前，有氧代谢运动正风靡全球，提到有氧运动就不能不提到美国。因为，美国是有氧运动发展最早的国家。这时，就不能不提起肯尼思·库珀这个人。他就是著名的“12分钟跑体能测验”、“有氧运动得分制”等理论的创立者。以他20多年为有氧运动的推广和普及做出的贡献，被尊为“有氧代谢运动之父”。

肯尼思·库珀本是一名医生，他从小就热爱中长跑等体育运动，但是几年的训练并没有使他成为运动明星，于是他选择了进入哈佛大学的公共卫生学院进修学习。在这段学习期间，他因为不良的生活习惯使他的体质不断下降、体重激增、血压升高、身体疲劳、精神紧张，以至于影响到了生命。从死亡中逃回来的他，下定决心要改变自己，找到治疗缺乏运动和肥胖的有效方法。后来他以自身为实验品，亲自尝试各种运动，并且调整自己的饮食习惯，取得了良好的效果，体重下降，脂肪减少，重新回到了精力充沛的年轻时代。他调查反思周围人存在的健康问题，结合自己的亲身体验，在1968年推出了第一本关于运动与健康的书籍——《有氧代谢运动》，这本书一出版即成为畅销书。之后的20多年里，他把自己的精力都投入到了健康事业的推广中。他结合实际，进行运动健身理论的研究，不断地将自己的理论完善。他撰写了6部关于这方面的书籍。这些书籍在世界各地畅销，掀起了有氧运动在20世纪60年代乃至今日的健身热潮。他提出的“12分钟跑体能测验”、“有氧运动得分制”等理论至今仍在广泛应用着。