跑步锻炼对消化系统的保健作用

跑步锻炼时，肌肉组织细胞对营养物质的供应也提出了更高的要求。这就需要加强消化系统的工作强度。因为，吃进去的食物中的营养物质并不能直接被人体吸收利用，只有经过消化系统的多次消化，才能把大分子的营养物质变成人体可吸收利用的小分子形式。因此，消化系统对于我们身体的健康有着重要的作用。跑步锻炼可以增强消化系统的功能。

1．增强肠胃的消化功能　跑步锻炼时，可以刺激肠胃加快蠕动，促使脾、肝、胰等消化腺分泌出更多的消化液，从而使食物能够更快更好地得到消化。

跑步锻炼会促使血液循环加速，可以满足肠胃蠕动增强的需要，保证消化过程的顺利进行。

跑步锻炼时，呼吸会加快、加深，膈肌和腹肌的收缩、舒张力度加大；同时腰肌也需要大幅度运动。这些肌肉都位于肠胃器官的附近，它们的大幅度运动会对肠胃起到一定的按摩作用，对于肠胃消化功能的增强有一定的促进作用。

2．加强肝功能　肝脏是人体能量物质储存的器官之一，一部分糖以肝糖原的形式存储起来。运动时，机体对能量的需求增大，当储存在肌肉和血液中的糖类物质不能满足需求时，肝脏就会释放出一些肝糖原，保证肌肉能够获得充足的能量。

跑步锻炼消耗糖类物质的量会大幅增加，因此肝脏就需要向外释放大量的肝糖原，这在一定程度上会增强肝脏的功能。肝脏是一个重要的消化器官，肝脏的功能增强了，消化系统的功能也会随之增强的。

3．防治消化系统疾病　研究发现，跑步锻炼对胃溃疡、十二指肠溃疡和胃下垂等常见的消化系统疾病都有一定的防治作用。胃溃疡、十二指肠溃疡与肠胃消化液的分泌有直接的关系。跑步锻炼可以调节消化液的分泌，使消化液的分泌保持在正常水平，从而达到防治溃疡病的发生。

胃下垂是因为肌肉和韧带不能承担胃的重量，发生松弛而产生的。跑步锻炼可以使胃部周围的肌肉、韧带得到锻炼。肌力和韧带的拉伸能力都得到增强，从而加强对胃的悬垂和固定作用，达到治疗胃下垂的目的。