跑步锻炼可以防治癌症

国外的运动医学专家曾经对跑步的保健作用做过深入的调查研究，他们发现跑步锻炼不仅对于一些常见的器官功能性障碍疾病有良好的治疗作用，对于有“死亡杀手”之称的癌症也有一定的防治作用。他们对两组人群进行长期的跟踪观察，每组450人，一组坚持跑步锻炼，另一组不进行跑步锻炼。发现经常参加跑步锻炼的人群中仅3人患上癌症，癌症患病率不足1%。而不进行锻炼的癌症患病率达到了它的7倍，并且有超过半数的患者已经死亡，而经常跑步的3名癌症患者到了高龄时依然愉快地活着。这项调查的结果说明同年龄段的身体素质相当的人，如果长期坚持跑步锻炼，可以大大降低癌症的患病率，即使患病之后，生命存活时间也比不参加锻炼的人长。

医学专家对这一现象进行了深入的研究，发现跑步运动之所以能够防治癌症是因为：

1．跑步锻炼能够提高吸氧量　研究发现，当人体一天的吸氧量达到平时状态的8倍时，就能大大减少患上癌症的几率。即使不幸患病，病人的生存时间也会延长许多。跑步锻炼的氧气需要量比平常状态大幅增加，慢跑时氧气的吸入量能够达到平时状态时10倍甚至十几倍。因此，长期坚持跑步锻炼在一定程度上能够起到预防癌症的作用。

2．跑步锻炼使排汗量增多　跑步锻炼时会大量排汗，体内的致癌物质如铅、铝、砷等会被汗液带出，减少了体内有害物质的存积；从而减少有害物质对人体组织器官的伤害，减少各种癌症发生的可能性。

3．跑步锻炼使人体白细胞数目增多　研究发现，运动可以使血液中白细胞的数量增多。运动时间越长，白细胞增加得越多。持续运动20分钟，白细胞的数量就可以增加5%左右。白细胞具有发现并消灭侵入人体细菌、病毒以及消灭体内发生病变细胞的功能。白细胞增多，人体免疫功能随之提高，从而使人体的抗癌能力也得到提高。

4．跑步锻炼可以减少病原体的聚集　并不是只要有癌细胞都是可以发生癌症的，只有当癌细胞在某个位置聚集到一定的数量，才可能导致器官发生病变。跑步锻炼使血液循环速度加快，使病原体很难在体内某个固定位置聚集发展，因而在一定程度上也能够达到预防癌症发生的作用。

5．跑步锻炼能够改善病人情绪　研究表明，精神忧郁和精神紧张都可以导致癌症的发生。因为，当精神过度压抑的时候，人体各种细胞的活力会受到限制，免疫力会下降，人体对于外界病毒、细菌侵入的抵抗力降低；同时会使体内的一些细胞发生病变反应，因而导致癌症的发生。跑步锻炼可以缓解精神上的紧张，提高病人的情绪，使病人保持愉悦的心情。