吸烟有害身体健康，每盒香烟的包装上都有这样的提示性语言。吸烟的危害也是众所周知的。香烟中含有的尼古丁、焦油、烟碱等物质可以导致各种各样的呼吸系统疾病，对内脏器官和神经系统的影响也非常大。根据一项报道，国外的两所大学联手对3 800多名30岁以上的肝癌患者调查，发现其中有超过1／4的肝癌患者是由于吸烟所导致的。
尽管绝大多数的烟民都知道吸烟对健康的危害特别大，但是烟民的数量仍在不断上升。在中国也不例外，并且吸烟的女性和青少年的数量也呈上升趋势。许多烟民都有过戒烟的经历，尝试过各种各样的戒烟方法，吃戒烟糖，喝戒烟茶，但是效果并不是很好。许多人戒过许多次，可是过不了多长时间就忍耐不住了。大多数人的戒烟都以失败告终。如果是想戒烟的朋友，可以尝试用跑步的方法把烟瘾克服掉。
大多数人可能还不熟悉跑步对于吸烟有抑制作用。日本的一位著名长跑运动学研究者曾经在东京的市民中做过对比调查，他发现经常参加跑步锻炼的人群中吸烟率为15%左右，在不参加跑步运动的普通市民中，吸烟率达到了30%；在已经戒烟的人群中，经常参加跑步锻炼的成功率达到33%左右，而不参加跑步运动的普通市民中戒烟的成功率还不到10%。这说明跑步锻炼对于戒烟有很大的帮助。
吸烟为什么会久戒不掉呢？这是因为当吸烟成瘾时，只要闲着没事时，就会顺手点一支香烟来消磨时间。吸烟，就像下棋、打麻将及其他业余活动一样，已经成了香烟爱好者的业余活动。另外，香烟中的物质确实能起到一定的提神、缓解精神紧张和疲劳的作用。因此，当吸烟爱好者遇到比较棘手的问题或者工作压力比较大的时候，就喜欢吸一支烟来缓解大脑疲劳，让自己放松一下。
其实，跑步锻炼可以做到上述这两点。香烟的爱好者可以把吸烟的时间用于跑步，当跑步成为业余生活的主角时，就再也不会觉得无事可干。在大脑疲劳的时候，在户外缓慢地跑一跑，呼吸一下新鲜的空气，也可以使紧张的神经放松下来。此外，经常跑步锻炼，还可以全面提高身体素质；这样，时间长了，吸烟的习惯就自然而然戒掉了。
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