如何选择跑步锻炼的地点

跑步锻炼对场地并没有什么特别的要求，只要地面平坦，行人和车辆都比较少，能够避免发生碰撞或者交通事故的场地就可以了。如何选择跑步的地点呢？这就要根据锻炼者居住地附近的环境、条件和本人的兴趣来选择了。以下是几种经常被大家选择作为跑步锻炼场所的地方。

1．操场　提起跑步，人们首先会想到就是田径场地。操场是专门用于田径项目锻炼使用的地方，当然也适合于跑步锻炼了。在操场的跑道上进行锻炼，锻炼者可以轻松地掌握自己跑步的距离。此外，现在大多数操场都是草地或者橡胶跑道，它们可以对身体承受的冲击力起到一定的缓冲作用，减少地面冲击力对膝关节和距小腿关节造成的损伤。

2．公路　我们每天都会行走在公路上，它作为锻炼场地，是最容易获得一种。而且公路一般都会比较平整和宽阔。但是，公路的路面比较硬，冲击力比较大，容易造成距小腿关节和膝关节疼痛。公路上行人和车辆也会相对多一些，因此在公路上跑步的时候，尽量靠近路边，并且要注意安全。

3．公园　公园是大家最喜欢的锻炼场所之一。因为，那里花草树木比较多，空气比较清新，公园里的美丽景观也会令锻炼者的心情轻松愉悦。选择公园里某个路段也可以进行跑步锻炼。但是，并不是每个锻炼者都能够拥有在公园里跑步锻炼的便利条件。

4．郊外　在郊外的乡间小路上跑步也是一个不错的选择。那里的空气会比较新鲜，路边有野花、河流、树木、庄稼地。一边跑步，一边欣赏路边的别样风景，会使锻炼者精神放松，忘记工作生活的压力和烦恼。

5．林间　树林里空气新鲜，氧气含量也比其他的地方高，锻炼者在树林中的小路上跑步，自由地呼吸林间的空气，对锻炼者的健康有很大的益处。但是，在树林里跑步时一定要注意安全。

6．沙滩　在海边的沙滩上跑步对人体的益处也不少。沙子的阻力会比一般的路面大，因此沙滩跑比一般场地跑步的运动量和运动难度有所增加，可以使锻炼者获得更多的锻炼。光着脚在沙滩上跑步时，沙子对脚底具有按摩作用，对提高体质有一定的作用。此外，一边跑步，一边欣赏辽阔的大海，可以使锻炼者感到心胸开阔。