如何选择合适的室内跑步器械

一些人尽管想进行跑步锻炼，但是由于各种各样的原因不能或者不喜欢在室外跑步，于是他们将目光转向了室内跑步锻炼的健身器材。现在健身器材市场上用于跑步锻炼的器械主要有跑步机、健身车、划船器、自由漫步机等，选择的空间余地比较大。如何才能选择出一款合适的跑步锻炼器械呢？

1．了解各种跑步锻炼器械的功能　跑步机，根据功能的多少分为单功能跑步机和多功能跑步机。单功能跑步机只能进行步行和跑步练习；而多功能跑步机除了行走和跑步的基本功能外，还增加了划船、蹬车、俯卧撑等其他动作的练习。健身车主要是模仿骑自行车的动作设计的，通过蹬车动作达到与跑步锻炼相同的效果。划船器是模拟划船动作而设计的健身器械，在它的滑动轨道也可以进行跑步练习。漫步机的最大特点就是动作速度可以随心掌握，在它上面可以进行跑步、步行和滑雪等项目的练习。几种健身器械相比较，因为跑步机、漫步机是专门针对跑步练习设计的健身器材，所以这两种跑步器械是比较理想的选择。

2．选择结构简单、使用方便的跑步健身器械　在室内进行跑步健身锻炼，健身器械不能太复杂庞大，只要结构简单、使用方便就可以了。如果只为跑步练习，就大可不必买那种功能复杂、体积庞大的健身器材。因为，那些器械的价格比较高，占用的室内空间也比较大。对于一般的家庭来说，不仅是一笔不小的花费，还会让健身器械占据不小的居住空间，可能会造成生活上的不便。而跑步机、漫步机体积不大，价格不高，有的还是折叠设计，不锻炼的时候只要把它折叠起来，放在墙角、床下，不会造成家居空间的紧张。它们使用起来还特别方便，不必特别学习使用方法，不论哪个年龄段的人都可以在上面锻炼。

3．注意器械的质量，以保证锻炼安全　锻炼的安全是第一性的。跑步机，锻炼者可以自由地在上面进行或快或慢的跑步锻炼，它的锻炼阻力还可以自由调节。漫步机的运动强度也是可以调节的，使用它没有强烈的动作冲突，可以避免跑步运动给距小腿关节、膝关节造成伤害。现在大部分的跑步机和漫步机上都安装了电子显示屏，上面可以清晰地显示锻炼者的锻炼时间、速度、路程和能耗等数据。练习者可以据此选择最适合自己体质的运动量，保证锻炼安全，增强锻炼效果。