什么是室内循环健身跑

室内循环健身跑也是一种室内跑的健身方式，一般情况下比较适合在起居室，或较为宽敞的办公室内进行。室内循环健身跑，将多种形式的跑步练习融为一体，并进行了有机的组合，它是一种综合性的跑步健身练习法。锻炼者只要按照相应的要求，按一定顺序、一定强度完成锻炼内容，便可达到健身的效果。

室内循环健身是以锻炼者的年龄、身体条件、训练水平等作为具体的制定依据的，所以每一项练习内容都很有针对性。同时，室内循环健身跑中运用到了一些简单的器械，可以使锻炼更加具有趣味性，也使健身效果更加明显。

室内循环健身跑，是一项有氧运动的组合性健身方法。它的运动负荷和运动强度，很容易被机体接受。所以，在从事这项锻炼时，运动系统中的肌肉组织和韧带组织不会有过度的疲劳感。而且由于这是一种全身性锻炼方式，使全身各个部位的肌肉群几乎都被调动起来，这很容易使机体得到均衡性的发展。同时，在锻炼中，人体的消化系统、呼吸系统、循环系统的生理功能也会得到一定的加强和改善，从而达到全方位提升身体素质的目的。

室内循环健身跑具有简单实用、针对性强、运动负荷适宜、练习内容富于变化等特点。

1．它几乎不受客观条件的制约：它既可采用一些简单器械，也可以徒手完成，对于环境的要求也不高，即便是在狭窄的空间里，也可以进行相应的训练。而且这种健身法中的具体运动构成，都是一些易于掌握的简单练习方法，没有太高深的技巧和理论。

2．室内循环健身跑一改室内健身运动的单一性和枯燥性：它拥有多种练习方法，训练手段多样，这可以激发锻炼者的参与热情，并有助于锻炼者持之以恒的长期进行。在这项练习里，既有以手臂及双腿为锻炼目标，又有以躯干、头颈部为主要锻炼目标的练习方法。既有动力性训练项目，又有静力性训练项目。这些练习方法有机地组合在一起，既灵活多样，让人们的锻炼充满乐趣，又能够达到全方面强健体魄的目的。

3．室内循环健身跑一般是以练习者的最大体能为最终的检测依据并根据健身跑运动的具体特点制定出了准确的项目细则：一般情况下每个练习者可以根据自身健康水平以及家庭条件，选择几种健身项目即可，并可在进行一段时间的练习后，通过适当的方法增加运动强度和运动负荷。

此外，在进行室内循环健身跑运动时，不同年龄、不同训练水平的锻炼者，可以分别采取1天1练、1天2练，或2天1练等不同频度的练习方法，以求达到最佳的健身效果，并及时掌握自己的身体变化，以便适时调整自己的运动量。