【摘要】：一般认为，老年人要进补，亦有人认为“晚补不如早补”，其实进补是有一定年龄界限的，过早进补易影响人体正常生长发育过程，过晚则失去了进补的大好时机。传统医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始。这样看来，在40岁开始进补比较适宜，而且有一定的必要。随着年龄增长，骨密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿痛、四肢酸软无力。
一般认为，老年人要进补，亦有人认为“晚补不如早补”，其实进补是有一定年龄界限的，过早进补易影响人体正常生长发育过程，过晚则失去了进补的大好时机。
传统医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始。这种说法是有根据的。《黄帝内经》中认为：男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健；到40岁后则开始出现“肾气衰”现象。而女子35岁前身体健壮，不仅面貌娇嫩，而且头发能长得很长很长；到35岁后，精力开始不济，面部开始焦枯，不润泽，而且头发开始脱落。现在越来越多的资料表明，40岁是人的身体健康状况发生改变的界限，原发性心血管疾病很多在40岁后开始表现出症状，并逐步加重。如动脉硬化，尤其脑动脉硬化症的患病年龄基本在40岁以上；又如老年性关节炎，临床发现X线改变亦都在30～40岁以后。更有谈虎色变的癌症，肺癌好发于40岁以上；胃癌好发于40～60岁，肝癌好发于30～50岁，尤以中壮年发病率最高。这样看来，在40岁开始进补比较适宜，而且有一定的必要。
另外，中医认为中年时人的脾胃“主运化”的功能优于老年，这时既能进补亦能受补。
进补时间并非限于冬至，进补方法亦不一定是服药膏，还可以通过服用药酒、药粥、或者通过灸药饼、贴膏药，同样能达到补虚壮体的目的。
随着年龄增长，骨密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿痛、四肢酸软无力。预防骨质疏松，保持身体挺拔，应补钙及维生素D、维生素E、维生素C、维生素B，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、水果，还需接受充分的阳光照射。
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