现代社会生活更要注重情绪调节

现代社会，心理和情绪疾病越来越突出。加强心理情绪调节，越来越显示其必要性和重要性。专家指出，它将是21世纪人类健康的主题，是防止和抵御身心性疾病的首选之路。世界卫生组织布兰特女士曾预言：心理和情绪性疾病将成为新世纪的一种潜在危机，人类在经过“传染病时代”、“躯体疾病时代”后，已开始步入“精神疾病时代”。因此，心理治疗就成了21世纪的健康主题。常言说，心病需要心药医。在竞争日趋激烈、生活节奏愈来愈快的今天，存在大量不良致病的根源。据资料统计：55%的食管癌病人有忧郁、高血压、心脏病倾向；64%的淋巴癌病人情绪低落；据美国一些医院对来诊病人调查显示，因压抑等负面情绪而致病者占85%以上。

为了对付21世纪的文明病（不是由细菌、病毒引起的疾病），美国哈佛大学医学院郝伯特木森博士提出了现代医学必须靠三条腿走路的观点：第一条腿靠吃药；第二条腿靠手术；第三条腿则是自己为自己治病，做自己的心理医生。因为自我保健的价值可以起到医疗技术和药物起不到的“惊人”作用。有医学专家指出：人不论患了什么病，治疗的关键都在于病人的心境如何。心情不好，再好的药物也不能充分发挥效力。所以心病还需心药治，只有心理健康，才能促进生理健康，因此心境是一帖珍贵的良药。可见现代社会中，加强情绪控制和调节，是何等重要。例如，现代文明病的情绪调节，现代生活节奏快、压力大的情绪调节，都需要自己当好自己的心理医生，加以调治，光靠医药是解决不了的。这就是现代疾病新特点。

1．文明病与情绪调节　随着人类物质文明和科学的发展，人们衣食住行等生活得到极大的改善，无论是吃的、用的、住的都有了飞速进步，不仅日趋现代化、电子化、信息化、网络化，而且越来越充足、丰富多彩，是历史上任何时代所不可比拟的。放眼生活，一切都在变。就睡的床来说，就有十几种，如太阳床、按摩床、水床、电子床、波浪床、席梦思床、音乐催眠床、调温床、防火床等。就用的来说，家用电器有电视机、电风扇、电饭锅、空调机、电子游戏机、电冰箱、电冰柜等，不仅丰富了人们物质文化生活，也方便了家务。就吃的方面来说，各种营养品和美味佳肴应有尽有，极为丰富。有海鲜，也有野味，供有钱人饱尝“口福”。自然“富贵病”也从口福生。就穿的来说，人们已不满足为了御寒的老观念，各种新潮服装纷纷问世，除古老的丝绸、布料衣服外，备受青睐的还有化纤服、保健服、生态服、杀菌服、弹力服等。日本一家服装公司目前正在研究在染料中加入中草药，以便生产出一种有利于人们身体健康的纺织品。另一家纺织品公司也生产出一种以茶树的枝叶、能杀菌的染料为主要原料，制成的睡衣、睡裤和内衣，以长期保持杀菌效用。我国上海一家纺织厂用“罗布麻”制成的衣服，具有降低血压、血脂的功能，目前已成国外市场上的抢手货。再如穿长筒弹力袜是现代流行装扮，它可以防止下肢静脉曲张。

但是，世界万物有利就有弊。现代生活中电磁场、化妆品、塑料用品和尼龙化纤服装等又给人们的健康带来危害，有的可能引发一些不治之症，如“电视病”、“地毯病”、“居室综合征”、“富贵病”等。据报道，上海某大学两位学生，由于长期靠墙边睡，而患上癌症。检查其原因是由于墙体建筑材料含有放射性致癌物质。据北京一家医院报道，青年人长期穿流行的裹得很紧的牛仔裤，会影响生殖器和下肢的发育。滥用化妆品对皮肤健康损害颇大，甚至是癌症的诱因。

常见的现代文明病还有：

（1）电视病：在医院里大夫常常会遇到一些人头昏眼花、视力减退、情绪消沉、食欲不振、消化不良、失眠多梦，甚至有颈椎病。大夫们把这些症状集中起来通称为电视病。电视病的病因主要有几个方面：一是看电视的时间过长；二是迷恋电视节目会打乱饮食规律，造成自主神经功能紊乱，导致消化液分泌减少，引起食欲不振、消化不良等连锁反应；三是观看情节曲折、惊险的节目会使人的情绪波动较大，破坏了神经和内分泌的正常调节；四是看电视姿势不良会引起或加重颈椎病。

（2）风扇病：从社会调查了解到，使用电扇过久的人，容易发生一系列不良症状，如头昏、头痛、疲乏无力、恶心、呕吐、情绪反常等，甚至出现血液循环障碍。这一系列的综合体征，称为“风扇病”或“风扇综合征”。

（3）电话病：电话是人们最常用的通信工具，但是你可曾想过，打电话与你的健康息息相关。因打电话而造成的疾病我们称它为“电话病”。电话病的来源主要是传播性的，带病者不论是拨号或是对话筒讲话都是制造传染的机会，一旦健康人使用了病人使用过的电话机，就有可能被传染，从目前调查的情况看，乙型肝炎的传播元凶之一就是电话。

（4）汽车综合征：第一，坐汽车也会发生疾病，汽车座位高度、靠背倾斜度常不符合人体生理要求及力学原理，致使坐车者膝关节、髋关节、脊柱，特别是颈椎不能保持自然的生理曲度，从而造成颈椎病。第二，汽车摇摆不定，马达有轰隆声，人长时间处于这种动荡噪声的环境中，使大脑不能得到休息和调节，妨碍脑细胞正常的新陈代谢，造成烦躁、焦急等不良情绪。第三，遇险情，容易引起情绪紧张、神经衰弱等。第四，汽车内空间小，乘客拥挤，加之小车密封性能较好，空气浑浊，故容易感染呼吸系统疾病。

（5）微波病：微波辐射已成为看不见的公害。受微波的振动，体内组织细胞和体液中的电解质温度升高，产生高温反应，使各个器官受到损害。

（6）电子游戏机病：英国一家电视节目制作公司近日公布一项调查结果表明：42%的英国儿童患有电子游戏机“中毒症”。该公司从几千名儿童中选出年龄在13～15岁的儿童作为调查对象，结果有62名儿童被诊断为患有电子游戏机中毒症。更为严重的是，这其中的一部分儿童还明显地带有暴力企图、攻击意愿以及非社会化倾向，这是电子游戏机带来的十分严重的副作用，可悲的是，这种恶劣影响尚未引起全社会的警惕。时下，英国教师协会已在报刊上发表多组文章，要求政府调查日本任天堂公司生产的电子游戏机可能对少年儿童的学业和情绪造成的负面影响。

（7）电冰箱病：由于耶尔森菌在0℃以下繁殖，进入人体后，可引起肠炎、腹痛和腹泻。长期食用电冰箱储存的食品，最易引发此病。

（8）电脑综合征：在西方一些发达国家中，有些长期从事电子计算机软件设计的科技人员，被淘汰或脱离本职工作后，对电脑怀有厌烦和恐惧心理。久而久之，心情压抑，神情沮丧，常有猜疑似的过敏性反应，医学界便将此称作“电脑综合征”。

（9）地毯过敏症：化纤地毯的主要原料为甲醛类化学物质，人们长期接触到甲醛类化学物质以后，会引起鼻炎、哮喘等多种过敏症状。

（10）嗜瘦型病：目前世界上大约有250万人患有此症，其中德国最多，有20多万人，患者中的大部分人为妙龄少女。据研究，这是由于少女刻意追求身材苗条、过分节食引起的自主神经功能紊乱而致。

（11）无兴趣病：最早发现于美国，患有此病的人，开始出现的症状类似感冒，随后出现颈项、腋下淋巴结肿大，其明显的症状便是浑身无力，终日昏昏欲睡，情绪消沉，对工作、学习和任何事物都不感兴趣。据法国、德国科学家研究证实，此病是由无兴趣疱疹病毒所引起的，故将其称为“无兴趣病”。

（12）星期日综合征：有些中年人，一到星期日便会感到头晕、心慌、乏力、情绪低落、精神空虚、彷徨、烦乱，有种若有所失的感觉，但是一到星期一，所有的症状便会明显减轻或消失，到下个星期日各种症状又会重新再现。人们将其称作“星期日综合征”。

（13）信息焦虑症：现代城市上班族，网络是每天清晨的早餐，临睡前最后看的是杂志、电视、报纸、广播，每天要查看电子信箱无数次，生怕漏掉信息……不知不觉间形成一种“信息焦虑综合征”。

在当今信息爆炸的时代，每天都诞生接近天文数字的新信息，而人脑的“存储仓库”有限，还没有腾挪出足够“空间”来接纳如此大量的信息，但许多市民为了在公共竞争中立于不败之地，不断强迫自己更新信息储备，因而受到“信息焦虑综合征”的侵扰。“信息焦虑综合征”病人大多学历很高，工作压力很大，一些人形容自己在“风头浪尖”上过活，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用，对自己甚至亲友提出苛刻的要求。

上海市心理咨询中心的杜亚松博士和华东师范大学心理学系叶斌教授认为，这种自我强迫和“信息焦虑综合征”虽没有任何病理变化，但会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱等症状，人也充满无奈、衰竭感，女性还会有停经、闭经和痛经等妇科疾病。25～40岁之间的媒体工作者、信息员、网站管理员等人员多发此症。

现代文明病还不止这几种，有的还未引起人们的重视，染上现代文明病的人，一般表现为情绪急躁、忧郁、精神不振等。所以，在现代生活中，既要适应潮流，又要注意节制，做好情绪调节以保证身心健康，延年益寿。

2．生活快节奏与情绪调节　现代社会竞争越来越激烈，人们长期处于高压力、高负荷的状态，会导致人体交感神经持续兴奋、紧张，血管处于痉挛状态。通常人体代偿能力比较强，平时不容易表现出任何症状。但是一旦因为情绪、疾病等因素使血管失去代偿能力，健康支柱便会轰然倒塌。英年早逝已经是现代社会一种十分惋惜的现象，一个时期以来在报纸上经常有此报道，如，爱立信中国区总裁、中国均瑶集团董事长等中年人猝死的消息不绝于报端。英年早逝使越来越多的人正被阴影所笼罩。更可怕的是，早逝者的年龄呈现出年轻化趋势，其原因往往是自己的要求过高，压力过大，活得很累。据一项调查资料介绍，压力最大的人，是个人成就大，在企业中职位高，科研项目攻关难度大，20～30岁的有事业心的年轻人。由于成功的企业家和白领处于市场和科技竞争的浪尖上，心理压力更大，常有焦虑、恐惧、忧郁情绪和疲劳综合征，甚至猝死。

据国家有关权威部门最近的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。另一项数据显示，在北京，知识分子平均寿命从10年前的58～59岁降至53～54岁，比北京市民平均寿命的78．5岁低了20岁。那么，究竟是什么在无情地夺走这些英才的生命呢？大众在为这些优秀中青年人唏嘘不已的同时，不由得自己也会反思一下：“我是不是也应该去检查一下身体了？”可见现代企业家和知识分子，需要自己给自己当好心理医生，善于减少压力、放松情绪、珍惜生命、善待自己。

高学历、高收入、高职位给某些人在现代生活中找到了自己满意的坐标，但也带来了诸多的烦恼和抑郁。例如33岁的耿英（化名）是上海浦东一家外商投资企业的行政主管，她的月收入比普通上海市民高出好几倍。4年前，耿女士和同单位一名男士结了婚，结婚之后，他们就陷入了无休止的婚姻战争之中，原因是耿女士的丈夫希望耿英能早日生一个孩子，而耿女士却因为工作压力太大、单位内部竞争太激烈而拒绝了。持续4年的婚姻战争使耿女士心力交瘁，并出现抑郁情绪。

现代社会将高学历、高收入、高职位的人，称之为“三高”人群。调查发现，“三高”女性由于工作时间过长，大量挤占了夫妻沟通的时间，容易导致夫妻不和。“三高”女性不仅是抑郁性神经症、焦虑性神经症、慢性恐慌症、神经过敏病态恐惧等心理疾病的高发人群，同时也是性功能障碍、心脑血管疾病和消化道疾病的高发人群。近几年，无聊综合征、疲劳综合征等心理及身心疾病也开始在“三高”女性当中蔓延。

据分析，现代“三高”女性的心理问题主要有以下原因：一是工作压力过大，持续不断的紧张工作使部分“三高”女性一直处在一种心理枯竭状态，容易使人体生理机能出现异常；二是大多数“三高”女性的工作属于功利性工作，工作过程感性成分缺乏，很难使人产生长久的兴趣，只能使人变得越来越机械，越来越冷漠。研究证明，机械式的工作方式对人的生理心理都具有极大的伤害力；三是“三高”女性因为工作压力大，生存竞争比一般人激烈，所以她们与人交往的机会被大大压缩，造成宣泄情绪的渠道大大减少。研究证明：任何一种自然的疏离都能导致心理世界的枯竭。

同时，现代社会是竞争日益激烈的社会，人们的事业、地位、财富越大，竞争也越激烈；竞争越激烈，节奏就会越快。在这种节奏越来越快的社会中，日常生活中日渐增多的刺激不可避免地对身体和精神产生各种压力，在这种压力下人们会感到焦虑、孤独、情绪不稳，长此下去使人们的心理和生理受到损害。患有各种精神疾病，如抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症、长期情绪紧张、自杀倾向等，甚至会出现危害他人的攻击性和反社会的恶劣情绪。日常生活中压力的来源是多种多样的，西方医学家和心理学家认为，人的一生中总会遇到各种各样的烦心事，其中令人感到心理压力最大的有15件，根据其影响力的强弱依次为：①配偶的死亡；②离婚；③家庭成员的死亡，尤其是亲生儿女的夭折；④严重受伤，特别是严重的意外事故导致身体不可弥补的创伤，如造成破相、残废等等；⑤结婚，尤其是新婚前后；⑥失业和退休；⑦怀孕和生孩子；⑧职业的改变、变换工作单位；⑨被迫抵押或丧失赎取权；⑩孩子离家或分居；瑏瑡参与重大的比赛和竞争；瑏瑢开始上学或临近毕业；瑏瑣与上司发生不和；瑏瑤搬迁新居；瑏瑥度假等等。

各种压力对健康的损害程度也不一样。美国精神分析学家霍莫斯曾经做过有趣的研究。他用数字“点”评估影响人类健康的压力。他认为配偶死亡的压力最大，为100点；其次是离婚，73点；家人死亡为63点。即使是较小的变化，如与上司摩擦、事业的失败等所受的伤害也达23点。如果同时受到几种变化的压力，则心理上感受的总压力为几种压力点数之和。据霍莫斯分析，一年中遭受到300点以上压力的人，容易变成神经质。即使未成为神经质，也易患胃溃疡、高血压等身心疾病。长此下去，这样的压力也会成为癌症的催化剂。近年来的医学研究证明，心理压力是导致脱发的重要因素。在求治的患者中曾有这样的例子，有一个家庭，父亲重男轻女，对女儿歧视，甚至虐待，使女儿心理扭曲，8岁时头发便逐渐脱落成秃头。后来父母离异，她的头发也恢复正常。3年后，她突然碰到父亲，引起恐惧，头发又再度脱落。

由此可见，心理压力和情绪波动可以给人带来严重创伤。每个人都希望自己心理健康，可以说心理健康是人人都向往的目标。

3．社会公平失衡与情绪调节　改革开放以后，我国社会处于转型期，虽然经济空前发展，物质极大丰富，但却出现了许多新情况、新问题，如贫富差距加大，社会不公平现象频频出现，下岗待业人员增多，弱势群体利益得不到保障，引发一些人不满和情绪抑郁，即所谓“拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘”的现象，有这样一首描写下岗失业人员无奈心境的诗：

下岗失业早退休，口无怨言心不服，

不是政策不理解，只因差距太悬殊。

还有一首为农民工叫苦的诗写道：

一年打工苦苦熬，年底工钱打了漂，

工头业主不讲理，政府为咱来撑腰。

可见社会不公平现象之多，人们的心理受到冲击和创伤，怨气、怒气乃至产生“仇富”情绪。这些情绪都要做心理调节，否则，不仅会引发身心疾病，而且还会影响社会稳定。例如，抢劫，校园凶杀、自杀等等。

心理健康是一种良好的心理状态，人处在这种状态时，不仅有安定感，自我情绪良好，而且与社会契合和谐。许多心理学家对现代社会中的心理健康和良好情绪都提出过不同的标准，综合来看，应具备以下13个基本品质：

（1）对现实具有敏锐的、实事求是的洞察力，并能融洽相处；

（2）有正确对待自己、别人和客观世界的能力；

（3）有独立的主见，不受文化和环境的束缚；

（4）超然独立的特性，能承受欢乐和忧伤的考验，保持心境平和，即使身处逆境也能保持人的尊严；

（5）欣赏性时时常新，甚至对最平常的事物如朝辉夕阳，都能经常保持兴趣；

（6）更多的难以名状的快感体验和对美好事物忘我的热切欣赏；

（7）热爱生活，热爱他人，对社会有责任感，积极投身于社会的进步事业；

（8）容易和别人接近，融洽，以助人为天职，对人仁慈，有耐心，特别是对儿童；

（9）尊重和维护别人的权利，尊重别人的个性和不同意见，虚心学习别人的长处；

（10）富有创造性，常在某一方面显示出具有独到之处的创造力；

（11）有强烈的道德感，关心别人的权利，对人诚实、公正、仁爱；

（12）具有富于哲理和善意的幽默感；

（13）对文化进行权衡、分析、辨别，然后做出自己的判断。

有以上健康心理和情绪的人，是保证身心健康的基石，应坚持和珍惜；而有以下不良情绪和心理的人，应及时进行心理咨询，积极做好调节，以防“七情”内伤。如：

（1）无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点小事而忐忑不安，夜不成眠，心慌意乱；

（2）闷闷不乐，不愿见人，对周围事物毫无兴趣，悲观厌世；

（3）动作古怪，行为怪异，破口骂人，哭笑无常；

（4）感到自己的一言一行均被别人知道，自己头脑里所想的什么都被别人所知，深怕别人知其隐私秘密，惶恐不已；

（5）莫名其妙地情绪高昂，高度兴奋，声音高昂，花钱过于大方，爱管闲事；

（6）总以为某异性对自己有好感，屡遭别人拒绝，但仍紧追不舍；

（7）毫无根据地怀疑爱人有外遇；

（8）无端怀疑有人加害于自己，昼夜防范，不敢出行。

这些负面心理和情绪如不加以节制，任其波动，必将对身心健康造成难以挽回的损失和危害。受生活形态的影响，人们情绪波动更为剧烈，恶劣的负面情绪和突发行为也会增多。因此，成年人加强情绪调控，对青少年加强情绪教育都非常迫切，非常必要。学校教育不能仅仅让青少年学语文、数学，还要让他们有健全的人格和良好的情绪能力。哈佛大学教育学院的研究认为，突发行为和抑郁型性格有关，和早期生活经历有关。大学生马加爵就是一个内向、自卑的人，一次次感到不被他人和社会尊重、理解，在打牌中自认为被同学看不起就动了杀机。当压力达到不能控制的时候，终于酿成了校园悲剧。中国人的性格普遍内向，中国传统文化和教育缺乏开放性，社会又处于转型期，在市场经济条件下，一些浮躁、偏激、不公平的社会情绪对青少年影响很大，再加上独生子女成长的特性，故对青少年情绪能力的培养格外重要。