其他不良情绪的危害

1．职业枯竭症　工作是人生的重要组成部分。通过工作，人们得以实现自我价值，获得内心的满足。保持与现实和环境的亲密接触，还能够排解一些不必要的烦恼。然而，随着时代的变迁与飞速发展，职业的负面效应越来越突出，对人身心健康的影响越来越不可忽视，严重者出现了职业枯竭症。北京师范大学心理学教授许燕介绍，“职业枯竭”指因过度密集的工作而忽略个人的需要，以至于出现筋疲力尽的状态。如今，职业枯竭心理和情绪已成为一种职业病。上海的一项调查显示，在同一岗位工作满2年的人群中有33．3%的人出现职业枯竭现象，其主要症状有：工作稍稍劳累时，就会有倦怠的感觉。比如每天早晨起床的时候，一想到有一整天的工作要做，就感觉像一晚上没睡似的疲乏。有些人还可能出现抵抗力下降、失眠、头痛、背痛、肠胃不适、饮食习惯或体重突然改变等症状。

职业枯竭的症状还反映在认知、情绪、自我评价、人际关系、攻击性行为等多方面。职业枯竭的人可能感到自己的才智也已枯竭，无法适应工作需要，思维效率降低，个人成就感随即下降，从而不再努力。这些人通常情绪烦躁，很容易悲观沮丧，对周围的人多疑、冷漠，在极端情况下甚至会出现无端打骂别人或自残的行为。

容易出现职业枯竭症的人往往是理想主义者或完美主义者。他们经常为自己制定很高的目标，并通过狂热的工作来实现。由于目标过高，挫折就成了家常便饭。新员工很容易因不熟悉工作环境而生怯，或难以忍受公司的要求、主管的责骂，愤而离去；有多年资历的老员工则不能全身心投入那些一再重复的作业流程。

某些职业的工作负荷量很大，需要工作者付出大量的精力和情感，如医生、教师和新闻从业者等，从事这些工作的人是容易出现工作枯竭症的高危人群。

还有一些人却是因为工作量太少或容易完成，觉得体现不出自我价值而感到工作枯竭。也有些工作枯竭症者是因为工作单位不能提供他想要的东西，包括期望的薪酬或成就感等，对人际关系中的明争暗斗心生厌倦也是原因之一。

如果那些处在种种压力下的人，得不到领导、同事的理解，又缺乏家人、朋友的支持，只是一个人默默承受，就有可能产生枯竭心理。

因此，有职业枯竭心理和情绪的人，一定要不断调节自己焦虑、自卑、绝望等不良情绪，以适应时代大潮。

2．失落感　原来拥有的东西，一旦丢失了、没有了，往往会产生失落感。如工作的丢失，权力的丢失，亲人的离去，贵重物品的丢失等，都会使人产生失落感，进而会产生空虚、悲伤、气愤等不良情绪，严重地影响身心健康，所以失落感是一种不好的心理状态。

一些离退休的老同志，几十年的紧张工作戛然而止，在心理上、生理上、生活上一时难以适应，于是“失落感”便油然而生，有的甚至还不知不觉患上了“心态失衡综合征”。

对很多老人而言，退休意味着多年形成的习惯被打破，生活失去了规律性和紧张感，大量的空闲时间不知如何安排，会因此产生失落、孤独、自卑等一系列心理变化。不良情绪会助纣为虐，让老人更容易受到疾病的侵袭。同时，退休是人生道路上的转折点，会对老人产生强烈刺激，使人体处于高度应激状态，形成一系列生理功能变化，也就容易使已经脆弱的人体组织器官出现异常，导致多种疾病的发生。有这样一个故事，一位市长夫人见到市长退休后整天闷闷不乐，便请来一位姓高的老医师为他看病。高老曾是一位主任医师，现也已退休。他来到原市长家，也没带药，只是给市长做了“话疗”。高医师光听不说，市长光说不听。他说些什么？原来，他肚子里的疙瘩确实不少。市长说：“李四办事不成，张三为人厚道，王二这小子忘恩负义，尤其是马大，更不是东西……以前，他们见了我点头哈腰，早请示，晚汇报，现在呢，见面只是皮笑肉不笑，不但如此，而且眼神中还流露出‘你现在离职退位算老几’的潜台词来，你说气不气人？”一番倾诉，反映了他“下台”后心理上的不平衡。高医师明白了原市长的这些疾病只是一种表象，他的病因在于“无权”后失落感所致的“退休综合征”。病根找到了，病自然也就慢慢治好了。

人的“失落感”往往是由盲目攀比产生的，而且多是以己之短比人之长，越比越憋气，便产生了强烈的“失落感”。老年朋友要正确看待自己，正确看待别人，正确看待环境，快快乐乐过日子，潇潇洒洒欢度老年生活。

“失落感”不在客观，而在人的自身。生活中有许多烦恼都是自己想出来的，失落使自己给自己制造了麻烦，自己给自己酿造了苦酒。一个心胸狭隘的人，遇事总爱斤斤计较，看什么都有毛病，心态失衡，心事重重，遇事总感到失落，总也没有平衡之时。久而久之，不折腾出病来才怪哩！如能自己给自己营造一个好的心理环境，“失落感”能奈我何！

3．嫉妒成性　嫉妒是一种狭隘的心理。这种心理所产生的行为，最容易在同事、同行、邻里和家庭之间产生摩擦，丧失友情，也伤害自己。

所谓嫉妒就是对别人在某些方面比自己优越而产生嫉恨心理。嫉妒别人发财、嫉妒别人出成绩。有这种心理的人，在地位、职业、经济条件、技术水平以及容貌等方面，都害怕别人胜过自己。容不得别人比自己强，听不得谁被提拔、晋级或长了工资；自家生了女儿，别人生了儿子也气不打一处来，甚至气得吃不下饭、睡不好觉。

嫉人害己，某单位老张身体状况不大好，动辄失眠，心跳过速，40多岁正当年的男子汉却干不了多少力气活。到医院进行全面的身体检查也没有查出什么大毛病。时间长了，才发现老张心理状态不正常，源自于他对周围人的一种强烈的嫉妒心。这里且不分析他之所以“见不得别人比他强”的思想缘由，单就其结果——对老张身体的伤害来讲，就足见嫉妒心理的严重危害性，难怪西方某国已将嫉妒与麻风病相提并论。

嫉妒是一种难以公开的阴暗心理。日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的人身上。比如，对方的一篇论文获奖，人们都过去称赞和表示祝贺，自己却木讷讷地坐在那里一言不发。由于心存芥蒂，事后也许或就这篇论文，或就对方其他事情的“破绽”处攻击一番，对方再如法炮制，以牙还牙。如此恶性循环，必然影响双方的事业发展和身心健康。

工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及多方，因此要注意自己的性格修养，尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且还可使自己免受或少受嫉妒的伤害，同时还可以取得事业上的成功，又感受到生活的愉悦，何乐而不为呢？

74岁的京剧名丑艾世菊在谈他长寿之道时说：“我在生活上从不跟人攀比，人家是人家的，我是我的，否则，就自找麻烦，自讨苦吃。现在我三室一厅，儿孙绕膝，家庭和睦，又有一位善理家事，对我体贴入微的‘贤内助’，没后顾之忧，心情很舒畅。”

知足要不仅不与别人攀比，而且还要不算计别人。许多人不知足，想为自己谋私利、谋地位，就要算计别人，把别人压下去，不惜损人利己，最后往往会自找苦吃。例如住房问题，有的人很知足，身处陋室而自得其乐，优哉游哉，心旷神怡。与此相反，有的则比上不比下，整天牢骚满腹。不知足的人，嫉妒别人比自己好，内心总是苦闷的，有害健康。

4．追求完美　俗话说“人无完人，金无足赤”。过分追求完美，不仅达不到，而且会伤害自己，给自己造成很多烦恼与悲伤。据英国广播公司（BBC）近日报道，完美主义带有浓重的精神色彩，不但严重侵害完美主义者自己的身心健康，而且对他们周围人的健康也构成威胁，应该被列入强迫症的范畴，并让病人接受治疗。

加拿大多伦多约克大学心理学教授福莱将完美主义者分为3类：①期待自己完美的“自我指向型”；②期待他人完美的“他人指向型”；③认为别人要求自己完美的“社会型”。

福莱教授认为，完美主义者是畏畏缩缩、战战兢兢、中规中矩、不敢越雷池一步的那一类人。完美主义者对于不够完美的地方总是试图掩盖，并总是对自己或他人有不切实际的高标准的要求，故完美主义者多少都会在情感上、身体上、人际关系上引发种种问题，比如抑郁、进食障碍、夫妇纠纷、自杀等。因此福莱教授主张，虽然完美主义没能被世界心理学界公认为精神疾患，但是从患者痛苦、其导致的功能障碍等角度来说，极端完美主义者应该和自我陶醉症（自恋）、强迫神经症、过度依赖症那样被列入精神疾患的分类中。

福莱教授在1994年曾对30名4～5岁的孩子调查后发现，完美主义倾向高的孩子忧虑、愤怒等极端性压力症状要比普通孩子高，并将具有完美主义倾向的孩子划分为三类：①认为自己高人一等，沾沾自喜，目中无人，这样的孩子一眼就能被挑出来。②总是试图掩盖自己不完美的地方，这样的孩子比较常见。③个别孩子在别人面前不承认自己的失败。

英国心理学博士琼森说，完美主义者的人生观、世界观是非现实的。纠正他们的完美主义，须先从缓解他们的精神压力入手，进行治疗。

琼森博士提醒：完美主义的上级容易对下属提出不切合实际的要求，员工和这样的上级相处非常辛苦，一旦遇到这样的情况，员工要考虑是否有必要完成上级的任务，并尽量克制自己的情绪，使事情在协商的氛围下解决。

5．怀疑心理　疑心是一种性格缺陷，常有怀疑心理的人，心里老是不踏实、不平衡。例如，有些人心胸狭窄，整日思虑重重，疑神疑鬼，对亲朋好友和爱人缺乏应有的信任。如周围只要三四人一交谈，就认为是议论自己，说自己的坏话，导致同事间关系紧张；有的夫妻虽然共同生活了多年，但一遇到爱人和异性交谈就疑心大起，醋劲大发，怀疑爱人有外心，或跟踪或盘问或偷拆信件，使夫妻感情大伤，造成家庭失和，轻则吵闹，重则导致家庭破裂。

还有一种人，疑病观念太强。身体稍有不适就怕得要命，怕得不治之症，因而整天跑医院，家中百药俱全，小病大养，不但浪费钱财，有时因精神过于紧张或乱服药物，还真的招来疾病。有的老人还有一种“疑病症”，即由于生理功能的退化，身体难免会出现这样或那样的不舒服，这本来是正常现象，但有的老人凡自己患了一种病，哪怕出现一种症状，便对照医学书籍或文章进行比较，由于对医学的一知半解，通常是越比较越像，症状也就越明显。

老年疑病症是神经症的一种，属于常见的心理疾患。要消除老年人的疑病情绪，应从病人的内心深处和老年人的生理特征入手，运用亲切的关怀，同情而又通俗易懂的言语来说明精神与疾病的关系，实事求是地向病人解释病情，逐渐弱化恐惧心理，从而解开郁积在心中的疑虑。倘若消极悲观，精神萎靡不振，整天无病呻吟，结果弄假成真，反而闹出大病来。同时引导病人正确地理解医学知识，不要盲目地照搬照套，必要时可到医院做些检查，排除顾虑，有助于消除疑病的情绪。

6．怕吃亏　有些人事事想占便宜，一点小亏也不能吃，在名利、钱财面前，斤斤计较。不管在单位或在兄弟姐妹之间，一分钱的利益都要费尽心机地去争，以自我为中心，世界上的好处非自己捞完才心甘，争取不到就怨天怨地，寝食不安。有这种心理之人生活绝不会快乐。

数千年来，吃亏一直被国人君子视为一种崇高的品质，是中华民族的优良传统。吃亏在一定的情况下和一定意义上是必要、积极的。的确，世间事本来就矛盾重重，单位里、邻里间、市场里、马路边、公共场所内，争闹吵骂是常事。如果有的当事人能吃亏退让一步，就会减少许多矛盾冲突。如果当事人双方都不肯吃亏忍让，就会发生冲突，使矛盾激化升级，酿成祸患，小则使人受伤，重则致人命亡。

许许多多的事实证明，有时吃不了小亏，便会吃大亏。如有一个案例：一位年轻人买水果，因缺斤少两而和果贩争执起来，后来在旁人劝说下回家了。但回家后越想越觉得吃亏，在“好汉不吃眼前亏”的思想支配下，他拿起一把尖刀去找果贩算账，结果把果贩捅死了，他也因此被判死刑。在临刑前他对记者说：“想不到当初不吃这点小亏，现在反而要吃大亏啊！”相信这位年轻人的话是发自内心的，可惜认识得太晚了。

7．忌讳成癖　忌讳太多，也是一种不好的心理习惯。这种人生活中清规戒律特别多，在家庭成员之间往往过于严肃，不能说轻松开心的话。别人到他家做客，坐错了座位或用错了茶杯会不高兴；自家的孩子学习成绩差，就怕听谁家孩子考上了重点大学；自己没有车，就怕听别人家买了车；自己不漂亮，就怕说别人漂亮等等。这种人认为自己的清规戒律，别人都该无条件遵守，否则就是与自己过不去，不尊重自己，甚至会反目成仇。

这些人的忌讳，目的是谋求自己的心理平衡，但是现实生活中老是不给他平衡，其实忌讳是自欺欺人的方法，对身心健康有害无益。应少一些忌讳，多一些放松，要讲究科学的生活方式，不要让不良习惯束缚自己，要以轻松、潇洒的方式驾驭自己的生活，从而实现健康长寿的目的。