【摘要】：1．睡眠 睡眠不足或长时间失眠，对人的心理和情绪都有很大影响，或惊恐，或思虑，或绝望，严重地损害人体的健康。失眠往往也是由不良情绪所引发的，如思虑劳倦，伤及心脾。2．生活习惯 不良生活习惯引起的心理障碍和恶性疾病已成为人类的头号杀手。最近，世界卫生组织的精神卫生高级顾问詹金斯指出，过量饮酒可造成心理障碍和情绪反常、易冲动，产生慢性烦恼情绪。
1．睡眠 睡眠不足或长时间失眠，对人的心理和情绪都有很大影响，或惊恐，或思虑，或绝望，严重地损害人体的健康。失眠往往也是由不良情绪所引发的，如思虑劳倦，伤及心脾。心伤则阴血暗耗，神不守舍，禀赋不足，房劳过度，五志过极，心火内烦，神志不宁，情绪不畅，肝气郁结，肝火上炎，扰动心神等。
这些情绪酿成失眠，而越是失眠，这些不良情绪的负面影响越大，造成恶性循环。所以古人有“不求药方求睡方”之说。一般来说，睡眠好的人，情绪也是很好的。
2．生活习惯 不良生活习惯引起的心理障碍和恶性疾病已成为人类的头号杀手。据统计，在发达国家的总死亡人数中，70%～80%死于高血压、心脏病、卒中和肺癌，而这类疾病通常与进食过多、嗜烟酒和缺少锻炼等不良生活习惯有关。因这类“生活习惯病”导致死亡的人数目前在不发达国家也占其总死亡人数的40%～50%。
由于行为科学、行为医学的进步，信息医学的兴起，现已发现夺走中年人健康和生命的元凶之一是不健康的生活方式、不良的行为习惯。最近，世界卫生组织的精神卫生高级顾问詹金斯指出，过量饮酒可造成心理障碍和情绪反常、易冲动，产生慢性烦恼情绪。包括多种焦虑、忧郁、神经紧张；人际关系不和造成慢性疲劳，表现为精力衰竭；家庭或婚姻生活不和谐，由此造成的离异或内心孤独将影响健康；性纵欲，房事不节，此项还包括同性恋和性冒险行为；社会行为适应不良，例如易暴怒的冲动行为等。如果说不良生活习惯是“吃人的狼”，那么不良情绪就是“吃人的狈”，而且两者相互作用，狼狈为奸。
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