食疗和药疗

对不良的情绪波动，除了积极调节心理外，还应适当地进行食疗和药疗，以减缓负面情绪对生理功能的影响。

1．食疗　食物是强身健体之源，也是调节情志之宝。例如顺气食物，对于爱生气的人食之很有裨益。生气，乃人生中常有之事。常说：“气大伤神，怒气伤肝，气极伤身。”许多疾病的产生都与生气有关。

因生气而致病，当然应该用心理疗法。但对症选用顺气食物，对消除或减轻因生气而引起的疾病，亦有不可忽视的作用。实践中发现下列食物有顺气的作用：醋、萝卜、茴香、莲藕、大麦、橘子、山楂、柚子、槟榔。这里要着重介绍一下大众食物——萝卜。萝卜可以煮食、炒食或凉拌，还可以切片晒干及加工腌制。民间有“十月萝卜小人参”之说。萝卜不仅是一种营养丰富的蔬菜，而且还是一味治病的良药。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”等民间谚语也反映出萝卜在防治疾病中的地位和作用。伤风感冒，切几片萝卜和几段葱白，煮水连渣服下出汗，即见功效。咽喉肿痛，生吃萝卜，有一定的消肿止痛作用。慢性气管炎咳嗽不止，用萝卜切碎煮水当茶饮，能止咳定喘。很多人的哮喘病是不良情绪引发的。所以食疗也有调节情绪的作用。

国内外医学和心理学专家经过临床实验，指出食物确实可以调节人的情绪，他们指出：性情不稳定的人宜多吃含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶等食物；容易动怒的人可多吃贝、虾、蟹、鱼、海藻等海产品；胆小怕事的人可多吃辣椒、鱼干和油炸萝卜；不善交际的人可喝点酒或饮用蜜糖加果汁；有失意、恐惧、抑郁症的人可多吃干果、蔬菜；精神紧张、疲劳、无精打采的人可多吃柠檬和生菜。中老年人经常吃鱼，也是预防抑郁症的有效方法。为克服不良情绪，在饮食上加以选择、调剂是十分必要的。

2．药疗　因情绪引发的疾病，除心理治疗外，也可以药疗。如老年抑郁症，病人郁闷悲观，表情淡漠，行动迟缓，寡言少语，纳呆消瘦，嗳气叹息，健忘失眠，甚至有自杀欲念或实施自杀行动，舌质淡或暗，苔腻，脉沉或弦。治以疏肝解郁、健脾养心。药方是：生黄芪15g，当归10g，白术15g，茯苓20g，苏梗10g，半夏10g，陈皮10g，香附10g，天麻15g，远志12g，焦三仙30g，石草蒲10g，夜交藤20g。

如兼心慌气短者，加五味子、柏子仁；兼头晕耳鸣者，加葛根、川芎；兼腹胀者，加青皮、木香；兼嗳气者，加苍术、炒薏苡仁；兼便结者，炒白术改为生白术或加火麻仁、枳实；兼乏力肢软者，加大黄芪适量，或加炒薏苡仁、枸杞；兼下肢水肿者，加茯苓、泽泻。据介绍此方服用10余剂后，纳食增加，大便通畅，精神好转，继续加减服用1年，可少发脾气，情绪稳定，饮食及大小便均好转。