【摘要】：但不可在晚饭后默念，因为消化食物需要能量，老年人在饭后易打瞌睡。2．静思疗法 最近在美国盛行一种静思疗法，在贫民区和医院诊所里到处可见，据《纽约时报杂志》报道，一位叫玛丽亚的妇女，5年前，她的左肩被歹徒的子弹击中，子弹打断了两根神经，整个手臂完全瘫痪。现在，经过10个月的静思和瑜伽锻炼，玛丽亚的手臂已能正常活动。静思使心境平静，从而减轻身体对紧张压力做出的激烈反应。
1．默念疗法 实验证明，默念疗法能创造和保持最佳的和谐状态，在初期，它有助于老年人逐步分解内心的自我，降低其激烈程度和减弱紧张程度；在第二阶段，帮助老年人进行更明智的思考，具有更大的适应能力。
老年人利用早晨一刻钟，晚饭前一刻钟，独处一宁静之地进行默念。但不可在晚饭后默念，因为消化食物需要能量，老年人在饭后易打瞌睡。默念时要坐得舒服，两眼紧闭或微闭，呼吸放慢，注意力集中在呼吸上。
2．静思疗法 最近在美国盛行一种静思疗法，在贫民区和医院诊所里到处可见，据《纽约时报杂志》报道，一位叫玛丽亚的妇女，5年前，她的左肩被歹徒的子弹击中，子弹打断了两根神经，整个手臂完全瘫痪。手术恢复了手臂的活动能力，但她经常感到疼痛，肩部耷拉着。次年春天，她参加了8周的静思课程。通过以呼吸为基础的简单静思，即把注意力集中到呼吸上，她学会了通过仔细检查全身的感觉来放松，学会注意自己的思想和感情而不为之所动。现在，经过10个月的静思和瑜伽锻炼，玛丽亚的手臂已能正常活动。
静思既有宗教传统色彩，又有医学价值。尽管科学界对于静思确切的生理作用仍有争论，但是静思减少身体的反应程度，可以从汗水、呼吸和血压上看出来。静思使心境平静，从而减轻身体对紧张压力做出的激烈反应。
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