抗衰老应饮足够的水

水，生命之本，健康之源。人体主要重量是水，占60%～70%。成年人每天约排水2　600毫升，要使其平衡，每天也必须补充相应数量的水。倘若摄入与排出失去平衡，当出现明显口渴时，已失水1　500毫升。人体失水量达体重10%时，可引起代谢紊乱，失水超过25%时，可引起死亡。所以，一个成年人，一昼夜至少要喝10杯水，才能使体内水分保持平衡。

水，是身体的“调温器”。当环境温度升高时，身体立刻出汗排水，蒸发汗液而降温。此时，必须供给足够的水，确保大量出汗者水分的平衡。

水，是身体内部的“运载工具”。人体所摄食物，需要水溶解、稀释，机体才能吸收。血液含水90%，以利于运送营养和排出“废物”。一旦缺水，血液浓缩容易形成血栓。

水，是老年人的命根。老年人衰老之特征就是“失”水，尤其是皮肤极为明显，人们所说干瘪老头，确实因缺水而干瘦。老年人缺水是因为摄水、排水功能下降。体内水平衡，是通过水的摄入和排泄之间的平衡来完成的。这种平衡受口渴感觉的调节，不渴不喝水。老年人由于口腔干燥，味觉减退，智力减退，造成口渴机制的损害，使口渴阈值增高（虽然已经该喝水了，但还没有感觉渴）、渴感下降。所以，喝水次数减少，摄入量也随之减少。持续失水，可使体内水分吸收增加，尿量减少，尿浓缩，如果是男性，还因前列腺肥大等，使大量水分被潴留。由于水平衡失调，老年人常见的是脱水，这是由于水的摄入减少或通过肾、皮肤或肠道丢失水分过多而引起的。老年人也常因意识障碍、缺乏渴感造成水摄入减少。

老年人脱水的症状，常见的是头痛、震颤、衰老、精神障碍、嗜睡和高热；也可能发生少尿和急性肾功能衰竭。老年人脱水最重要的体征是腋窝和腹股沟干燥，以及舌头和皮肤干燥。皱纹增多，也是由于干燥的原因。所以，及时喝水，1～2个小时喝1次，每天至少要喝2升水，就成为抗衰延寿，美容减皱的重要措施。

生命每时每刻都需要水，因为机体毫不停留地通过皮肤、呼吸排出水分。但平常最缺水的时刻是夜间，因为睡眠而没有补充水分，导致代谢产物在血管内堆积而堵塞血管，所以，心脑血管病患者易在凌晨4点死亡。北方冬天极为干燥，人在夜间感到口干，可在方便之时，喝上杯水，起床之后再喝些水，随一日三餐还要喝水，这样，使人体在24小时内无缺水时刻，更利于抗衰和健康。

喝什么样的水才适应人体生理需要呢？当然合乎国家标准的自来水就能满足身体的水分需要。但必须注意，市场出现的纯净水、超纯水、蒸馏水、太空水、矿泉水及各种五颜六色的饮料，都不能代替白开水。如果长期靠饮料当水喝，非但不能满足生理水分之需要，反而有害于身体。长期将纯净水作为生理所需要的饮用水，对身体是有害的。因为经特殊处理的水，把有益的镁、锌、硒、碘等元素，不同程度的给处理掉了。同时小口封闭桶式容器内的水，当天用不完就可能变质。在高温的影响下，24小时后可能引起细菌繁殖。3天后，有的亚硝酸盐高达0．011毫克／升；存放20天后，亚硝酸盐超标达0．73毫克／升。长期饮用，可使血液中红细胞失去携氧能力，甚至发生缺氧－肠源性发绀。所以，要满足生理需要饮用水使其摄入量与消耗排出量平衡，就必须饮用合乎国家标准的水。