运动的意义是什么

1．运动能增加身体的力量　人体的力量来自运动，运动由肌肉牵动骨骼而发生的形体变化，不论青年人还是老年人，不运动就没有力量。试验证实，即便是轻微运动，肌肉所产生的能量也比安静时增加50倍。运动能促进肌肉、骨骼的营养，当剧烈运动时，流经骨骼肌肉的血量比安静时多20倍。所以，当人从事体力劳动或运动时，毛细血管发生扩张，不仅能促进肌肉、骨骼的生长发育，而且也提供了丰富的营养，增加了人体的力量。

2．运动使人年轻　运动可促进激素的分泌，使血液中激素含量增加。长期运动使体内脂肪减少，肌肉发达。例如健美运动员那些丰满的肌肉条块，主要由于运动使雄性激素增加，从而促进肌肉的增长。少男少女们青春红润而稚嫩的脸蛋儿，都是因为激素分泌旺盛的结果。所以，与不运动相比，运动能使人年轻5～10岁。

3．运动为什么能抗衰老　生物体在代谢过程中可以产生多种自由基。自由基是一种反应能力很强的物质，可引起体内一系列的连锁反应，使细胞受到损伤，从而导致机体的衰老。LPO是其“代表”，也就是说，通过测定LPO可以观察体内自由基水平和自由基损伤的程度。为了保护组织细胞免受自由基损伤，生物体内还存在着一个强大的自由基清除系统，SOD是该系统的“主力军”。测定SOD的含量和活性，可在一定程度上反映该系统的功能状态，反映人体衰老的状况。大量的观察结果表明，在人体的生长与衰老过程中，体内惟一能和LPO对抗的就是SOD。SOD和LPO这两种物质相互斗争，此消彼长。用运动的方式提高体内SOD的含量，才能有效地清除致人衰老的自由基（LPO）。大量动物实验证明，有规律的运动之后，体内SOD水平会明显升高。

衰老的另一种现象，是血液流速减慢。壮年期后每过一年，心脏泵血功能就下降1%，60岁的人四肢血液流速放慢30%～40%，一次深呼吸所吸入的空气数量减少，且胸腔壁亦日趋硬化，70岁时神经信息传递速度减弱10%～15%。但若经常参加中等运动量的运动，可使人体年轻10～25岁。

美国加利福尼亚州退休者协会200多名56～87岁的男女退休人员参加了一项包括日常慢行、柔软体操及伸展运动在内的保健活动。仅6个星期后，他们的血压下降，体内脂肪减少，肺活量最大值加大，神经与肌肉的紧张迹象也随之消失。

运动所以能推迟衰老过程，原因之一是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻。德国的医生对“老年长跑爱好者协会”中40～80岁的成员的心脏功能进行检查，发现与不锻炼的20岁的年轻人相仿。运动生理学研究表明，经常锻炼，由于心肌营养状况及供氧改善，使得心肌功能增强，推迟了老化过程，锻炼时肺泡张开率大大增加而使肺泡弹性维持良好，减缓了弹性的下降，因而学者们认为，坚持运动的中老年人的心肺功能可比他们的实际年龄相对年轻了20～30年。

运动推迟衰老，还由于运动促进体内代谢，提高免疫功能，预防中老年常见病，使健康水平大为提高。25岁以后，人体内代谢活力每10年递减7%～8%，因此当人过中年以后，抵抗力下降，各种慢性病就会随之袭来，一些地区统计，45岁以后的中年人各种慢性病发病率明显增加。而运动使体内新陈代谢旺盛，降低递减率，使体内细胞免疫和体液免疫功能提高，各种慢性病及常见病就不易发生，衰老过程将会减缓。对运动系统来说，运动促进肌肉骨骼血液循环，使肌肉骨骼老年性退行性变化减慢，因此两腿走路有劲，手臂、腿活动敏捷，一般从表面看上去，比实际年龄年轻得多。

运动所以能延缓大脑的衰老，主要因为运动可改善大脑的血液循环，提高神经细胞的功能。美国调查发现，职业运动员神经细胞的衰老与其实际年龄不相一致，认为运动能推迟衰老。运动使神经细胞活跃，有效地排除老年人心理上的忧郁颓丧，悲观恐惧情绪。