防止心理危害健康

增强适应力、耐受力、控制力的锻炼，对于心理健康及减少和防止不良心理的产生，起着决定性的作用。

1．增强适应“三力”的锻炼　人体对自然环境和社会环境、人文环境的适应能力，是人类赖以生存的基本条件。适环境者，心理健康，良性生存；但不排除对于环境的改造。但作为个体有些自然现象和自然环境是难以抗拒和改造的，所以，强调对环境的适应能力，有利于心理健康，否则，适应力差，到一个新的地方，睡觉难以入眠、紧张、不安、心跳加快、血压升高，容易诱发疾病。

耐受对精神的刺激及压力的能力统称为耐受力。如亲人不幸死亡，悲痛欲绝，哭号不已，甚至晕厥，不省人事，甚至产生人格改变，精神萎靡，产生身心疾病。如果有人生目标，科学信念，唯物世界观、人生观、价值观，对于强烈的精神刺激，能正确对待，有利于心身健康。

所谓控制力是指自我控制和调节情绪、情感的能力。人脑对任何事物都会产生反应，甚至过激的行动，这都是经大脑皮质高级神经而产生的控制能力。如情绪不正常，影响了大脑皮质的控制能力，就会产生过激的、超越理性的行动，如打架、杀人等，如果心理活动、思维逻辑符合客观事实，举止得体，应付自如，不卑不亢，动机行动适度，这说明控制力调节水平较高，心理健康。

2．怎样才能心理健康　要使心理健康，必须克服不良心理表现，努力制造良好的心理环境，以防治心理疾病。

（1）制怒术：有心理障碍的人，爱发脾气，遇事怒气冲天，又打人又砸碗，严重影响心身健康，当遇到生气的时候，首先三思而后行。从实际出发，发怒有无道理，怒气也好像“子弹”，打在对方身上的效应是什么？是“一棍子打死”，还是出出气。在你“出气”的同时，必须想到对方的反应。所以，任何“出气”都是有反作用的，应考虑这“气”是出还是不出，不出为佳，出之害己伤他。

（2）愉快术：愉快不是从天上掉下来的，是自己努力找出来的，是经取舍得到的，一是广交朋友，互相交谈，乐趣自有。二是唱歌、跳舞，积极主动去消遣，或者打乒乓球，自然就有了快乐。

（3）放松术：当过度紧张，或心绪烦躁不安，要主动的以适当方式进行放松。首先进行宣泄，在树林里大声喊，大声唱，猛然跳进水池（当然要会游泳）畅游激水，一切烦恼会一扫而光。

3．知足者常乐　凡事自立，不依靠别人。养成自己解决困难的习惯。宽厚待人，不断求新，主动消除内心矛盾。学会自己下台阶，对事、对人都不要斤斤计较，任何事都不是绝对的，不要肯定无疑，要留有余地。要允许不同观点的存在，世界上没有十全十美，不要埋怨责备。仰视看人家，低头看自己，承认自己不足。何必人比人气死人呢？要和自己比，自己不断创新进步，知足者常乐。