【摘要】：能够为公众接受的运动实际上更应称之为体力活动，体力活动的定义是通过骨骼肌收缩消耗能量的任何身体移动，这是在运动强度和方式上都区别于传统运动定义的一种概念。体力活动的重要性在于能够维持和发展个人的身体素质水平，防治诸如冠心病、高血压、2型糖尿病、骨质疏松症、结肠癌等慢性疾病及某些精神心理疾病。找到一种适当的体力活动形式并长期坚持下来，是中老年朋友保持身心健康的需要，更是改善个人营养状况的契机。
能够为公众接受的运动实际上更应称之为体力活动，体力活动的定义是通过骨骼肌收缩消耗能量的任何身体移动，这是在运动强度和方式上都区别于传统运动定义的一种概念。
体力活动的重要性在于能够维持和发展个人的身体素质水平，防治诸如冠心病、高血压、2型糖尿病、骨质疏松症、结肠癌等慢性疾病及某些精神心理疾病。
体力活动的强度要求能够达到3～6个代谢当量（METS），相当于以4.8～6千米/小时的速度轻快地步行，在这个强度之下保证长期、规律地坚持，就可以满足健康防病的要求。
长期规律的体力活动对于中老年人的营养状况有益：
首先，每天可以固定消耗200～300千卡的能量，减少身体多余能量以脂肪的形式储存，防治肥胖症；
其次，体力活动能够提高身体的静息代谢率，使身体处于一种较高的代谢状态，这对于提高免疫能力是有益的；
再次，体力活动会降低食欲，至少，由于运动消耗的能量会多于运动后额外摄入的能量；
另外，体力活动可以增加绝经妇女的雌激素血浓度，从而降低骨组织对甲状旁腺激素的感受性，提高1，25-（OH）2D3的浓度，间接促进钙吸收和利用，防止骨量丢失，改善骨质疏松。
找到一种适当的体力活动形式并长期坚持下来，是中老年朋友保持身心健康的需要，更是改善个人营养状况的契机。
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