如何改善老年人记忆力衰退

老年人的记忆力并非全面减退，仅仅表现在无意义事件的次级记忆及主动回忆有所减退。那么，为什么老年人给人以记忆力显著减退的印象呢？至少有三个因素对老年人记忆力具有很大的影响。

首先，人的年龄增高之后，对自己的记忆力减退十分敏感，并且有严重的恐惧心理，这种心理状态加剧了记忆力的改变。例如，一位中年妇女常在梦里梦见自己记忆力完全丧失，连东南西北的方向都搞不清楚。到70岁时，她果然陷入这种严重记忆障碍的状态，不记得自己子女的名字，不能识别方向；但唯独记得中年时期做过的梦，说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁，在她去世的前几天，她忽然写了一封非常完整的信，记述了她家庭生活的琐事，一切都是那么准确。这说明她的记忆并非像她自己认为的那么坏。她对记忆丧失的恐惧心理使她常年陷入严重记忆障碍的境地。

除了这种对记忆减退的恐惧心理以外，经常发现老年人自己对记忆减退的主观估计和客观检查不一致。一般说来，老年人自己主观估计通常夸大了记忆力减退的严重程度。实验室分析结果与自然观察的结果相距甚远。自然观察发现，老年人记忆力减退是轻微的，主要表现在对一些不重要的人名、日子等事情的记忆减退，对于一些重大事件的记忆并不表现显著的减退。实验室的研究，多用一些没有重要意义的资料，所以常对老年人记忆减退获得悲观的结论，现实生活中，老年人记忆问题并非如此严重。

老年人的性格特点对记忆变化具有很大的制约性。记忆功能是老年人自我认识的重要成分。有人对17名80岁以上的老年人进行调查，其中13人自发陈述记忆减退，6人称有严重记忆障碍，7人认为自己的记忆力轻微减退。有些老年人善于从生活中总结经验，即使出现了记忆减退现象，他们也会很快找到改善记忆的途径和方法，克服记忆力的减退，很好地适应社会工作和生活的要求。

有什么办法可以弥补年老过程出现的记忆减退现象呢？

根据上面记忆减退特点和原因的分析，就能找到一些适合每人各自特点的办法，有效地弥补记忆减退现象。

首先从科学道理上对记忆减退现象有个正确认识，消除“未老先衰”或“衰老到来”的沉重感和悲观情绪。回忆中一时不能再现某件事时，不必强求，更不要焦急。要相信这种记忆中的抑制或干扰现象会随时解除，对一些重要事情一旦的在头脑中出现，就立即记录下来。

此外，在认识某件事时，不要孤立地记，而应尽可能把它的前因后果和某些可供做回忆线索的情节一起记入脑内。这样在回忆过程中，就能集中注意力，排除脑内插入的无关联想，这是减轻记忆衰退现象的重要途径。

对于更年期出现的记忆减退现象，如果伴有上述更年期不良的心理反应，可连续2～3个月口服适量的谷维素。更年期紧张焦虑状态较为明显时，还可持续口服小量安定片。要尽量保持作息时间和生活的规律化，充分利用业余时间从事一些文体活动，还可变换环境以调整情绪和心境。当出现更为严重的更年期反应和记忆减退时，可请医生进行内分泌的替代疗法，以减轻更年期的不良反应。

当然，这些医学措施对于克服记忆减退现象，只是一种辅助办法。更重要的是要调整和自我训练。这样，才能通过主观的努力来弥补和克服记忆减退现象。