1．饮茶的最佳时间 是在餐后1小时，如果饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的鞣酸铁，降低铁的吸收率，长此以往可诱发贫血。餐后1小时，食物已排至小肠并且铁质也已基本吸收完毕，此时喝茶就没有什么影响了。
2．吃水果的最佳时间 是饭前1小时。饭前吃水果不仅可以开胃生津，还能防止进食太多。有研究表明，餐前吃水果蔬菜对防止胃癌也有一定作用。如果饭后马上吃水果，由于其中所含的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，产生有机酸和气体，易引起腹胀、腹泻。
3．刷牙的最佳时间 是每次进食之后，因为饭后口腔内的细菌便开始分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
4．护肤的最佳时间 是晚上临睡前。因入睡后，皮肤毛孔全部开放，护肤品所含的养分最易被皮肤吸收。并且人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛。
5．晒太阳的最佳时间 是上午9～10时和下午4～5时，因为此时的阳光不仅可促进人体产生大量维生素D，而且强度又不至于伤害皮肤。
6．锻炼的最佳时间 研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为此时人体的适应能力最佳。
7．睡眠的最佳时间 午睡最好在午饭后1小时后开始，以不超过1小时为宜。晚上12时前必须入睡，因为人的深睡眠时间在晚上12时至凌晨3时。深睡眠状态是最有效的睡眠时间。至于早晨的起床时间则可因人而异，有时间起床可以晚一点。
8．洗澡的最佳时间 不同时间洗澡，效果不一样。早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。在晚上临睡前来一次温水浴（水温40～50℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
9．散步的最佳时间 饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥；如果饭后2小时再散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。
10．开窗的最佳时间 每天上午9～11时、下午2～4时，这两个时间段气温高，且逆流现象已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去，所以以上两个时间段开窗通气效果最佳。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
