要长寿，常按摩。如果能坚持按摩人体经络上的一些重要穴位就可以起到养生的神奇功效。
1．涌泉穴 是人体少阴肾经上的要穴，位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，维护着人体的生命活动。涌泉穴的保健手法主要是按摩。经常按摩此穴，则元气充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力，性功能强盛。并能辅助治疗多种疾病，如晕厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖有关的疾病。按摩方法：端坐，用手掌根部来回搓摩涌泉及足底100次左右，以感觉发烫为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉50次左右，以感觉酸痛为度。两足都做完后，可再用手指点按左右肩井穴各50次左右，效果更好。
2．足三里 是人体足阳明胃经上的要穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
用不同的方法刺激足三里可健脾胃，扩张血管，降低血液黏度，促进食物的消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。可以辅助治疗胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛等。常用手法有点按与艾灸。
（1）点按法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次100下左右，以感觉酸痛为度。
（2）艾灸法：将艾绒点燃，使其温热穿透肌肤入穴。此法可能会造成烫伤，烫伤往往不易结痂。故中医说：“要想身体安，三里常不干”。此法有点自讨苦吃的感觉，但效果优于点穴法和针灸。
3．命门穴 是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第2腰椎棘突下，与肚脐相平的位置。
命门穴为人体的长寿大穴。中医认为命门之火就是人体的阳气，故经常保健命门穴可强肾固本，温肾壮阳，延缓人体衰老。并疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进任督二脉气的运行。能辅助治疗阳萎、遗精、脊柱强直、腰痛、肾寒阳衰，四肢软弱无力、腿部水肿、耳病等。
命门穴的保健方法有二。一是用掌根擦摩命门穴及两肾区，以感觉发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，并集中意念约10分钟。二是采阳消阴法，即将背部对着太阳，集中精力地想象太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，时间约30分钟。
4．会阴穴 是人体任脉上的要穴，它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
会阴穴也是人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，中医认为是人体精气神的通道。百会为阳，接天气，会阴为阴，收地气，二者互相依存，相呼相应，统摄着气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，是人体生命活动的要害部位。
经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可辅助治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频等症。会阴穴的保健方法有以下3种。
（1）点穴法：将示指与中指并拢，用中指指端点按会阴100下左右，以感觉酸痛为度。
（2）意守法：姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴约15分钟。
（3）提肾缩穴法：取站位，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做30次左右。
5．百会穴 是人体督脉上的要穴，它位于头部，在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。
百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能并增加体内真气，调节心脑血管系统功能，益智开窍，澄心明性，延年益寿。能辅助治疗头痛、眩晕、晕厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、卒中失语等。百会穴的保健方法有以下4种。
（1）按摩法：端坐，用掌根摩擦百会至发热为度，每次100下左右。
（2）叩击法：用空心掌轻轻叩击百会穴，每次100下左右。
（3）意守法：两眼微闭，全身放松，意念集中于百会穴约10分钟。
（4）采气法：站坐均可，全身放松，想象自己的百会穴打开，宇宙中的能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。
6．神阙穴 即肚脐，是人体任脉上的要穴，它位于命门穴平行对应的肚脐中。
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴位之一，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相对，阴阳和合。中医将此二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。神阙穴犹如人体的一座能源供应站，保健它，人体的百脉气血就随时得以调节。经常对神阙穴进行保健，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、延年益寿。并能辅助治疗腹痛腹胀、泻痢脱肛、卒中等。神阙穴的保健方法有以下两种。
（1）揉中法：将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转150下左右。
（2）意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念集中于神阙穴，每次30分钟左右。
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