【摘要】：我们把心理调适放在神经系统中讲解是因为心理现象的发生主要是神经系统在起作用。人类心理活动的物质基础是神经系统。现代医学认为，心理因素是人体健康或疾病的重要原因。经过大量调查发现，长寿者的一个共同特点就是心态好。1．改变人生态度 把不愉快的事情当做一种人生体验。3．宣泄情绪 人的心理就像是一个“皮球”，不良情绪就像是“空气”。如果情绪得到适时适度地宣泄，心情自然就会轻松，心理自然就会健康。
我们把心理调适放在神经系统中讲解是因为心理现象的发生主要是神经系统在起作用。人类心理活动的物质基础是神经系统。有人往往把精神病说成神经病，也是有一定道理的。现代医学认为，心理因素是人体健康或疾病的重要原因。经过大量调查发现，长寿者的一个共同特点就是心态好。他们最大的养生秘诀是放得下，看得开。可能乐观是一种天生的素质。如果您不是天生的乐观派，在日常生活中怎样调节自己的心理呢？
1．改变人生态度 把不愉快的事情当做一种人生体验。芝麻小事可使一个悲观的人整天愁眉不展，好像天都要塌下来似的。可是几天后连自己可能都想不起来那件事是什么了。如此，何不把任何恼人事看淡看淡再看淡，反正几天后就会忘记。并逐步学习从光明面来看问题，认为什么事情都有两面性，所谓“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。
2．多做自己喜欢的事 享受人生每一天。人的心情受环境的影响，选择有益心理健康的环境很重要。多安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。多抽时间和亲朋好友一起去登山或旅游等都是很好的心理调节方法。
3．宣泄情绪 人的心理就像是一个“皮球”，不良情绪就像是“空气”。随着“空气”的增加，“皮球”会越来越胀大，那感觉肯定不好受。如果情绪得到适时适度地宣泄，心情自然就会轻松，心理自然就会健康。所以，当你感到生活、工作压力太大，或内心产生激烈斗争时，一定要找知心好友或家人谈谈，将心中的不良情绪说出来。
4．培养幽默感 幽默感是调节自我，调节人际关系，避免冲突的上佳方法。幽默是一种处世的智慧，是一种健康积极的心理素质。不妨适时地调侃一下自己或他人，说不定恼人的问题就解决了。但要注意场合和对象。
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