健康的生活方式与适宜的外界环境，人类活到岁不是梦

（1）健康的生活方式：延年益寿一直是古今中外人们孜孜以求的目标。过去200年间，世界范围内人类平均寿命延长了1倍多。最近研究发现，人类寿命尚有上升的空间，科学家们认为，在目前的两代人中，将出现越来越多的跨世纪长寿者，其中就可能有人会活到150岁。

至于如何健康生活以延长生命，科学家们提出了一些延年益寿的生活方式：首先，坚持运动。每周3次持续30分钟以上的有氧运动，比如慢走或游泳，这样能够很好地保持心肺功能，振奋精神，降低癌症和肌肉、骨萎缩发生率。其次，注意饮食健康，绿叶蔬菜和水果是最好的抗衰老食品，充分摄取其中的抗氧化成分和胡萝卜素，能够预防心血管疾病。同时，适当控制食欲。一项研究实验结果表明，参与者减少25%食量3个月后，他们的新陈代谢速度减缓，对基因损坏减少。最后，定期做全面的身体检查，及时了解自己的身体状况。

（2）适宜的外界环境：人类经过长期的进化，能适应一定的外界环境，并且还能根据冬冷夏热进行自我调节。当然，人的生存环境是有选择的，虽然在不适宜的环境下也可以生存，但对身体的健康是有害的，而对于适宜的环境不仅能生活舒适，还能延长寿命。

气温：按照国际上普遍采用的标准，夏季时人在24～28℃时的环境中最舒服，而冬季时只需19～22℃就适宜了。一般睡觉时室内温度在20～23℃最为适宜，在20℃以下就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子。而人在被窝温度为32～34℃时最易入睡。

空气品质、湿度：也是影响人体健康的一大因素，干燥、迟滞的空气环境常常会使人浑身乏力、精神委靡，甚至恶心、呕吐。因此，一般要求所处环境中的空气有一定的流速。其数值不超过0．15m3／min为宜；空气的湿度一般在相对湿度为40%～60%使人体感觉比较舒适。

二氧化碳的含量：舒适的大气环境要求二氧化碳含量不应大于0．1%。

氧气的含量：空气中氧气的含量应占总体积的21%～25%最适宜。

小贴士

生活水平 研究表明，生活水平越高者越长寿，究其原因有如下几种：①从健康的角度来讲，生活富裕的人，由于经济条件好，能够获得充足的营养。而生活条件差的人获得合理营养的难度就比较大。②生活富裕的人往往更愿意了解与健康相关的知识，而且有条件定期进行健康检查，可以及时发现潜在的疾病，并进行早期治疗。而经济条件差的人则往往缺乏这样的条件和机会，当发现疾病时，可能已经发展到了中晚期，失去了治疗的机会。③生活水平较低的人群中，他们往往面临着更多、更大的生活压力，不爱运动的生活方式比较普遍，吸烟者和肥胖者也较多，这些因素长期存在，就会损害身体健康。

心理素质 心理素质的好坏可直接影响身体健康。目前医学上已经证实，长期过度紧张、恐惧或劳累，容易导致高血压、溃疡病、冠心病等多种疾病的发生，从而影响人的寿命。美国科学家研究时发现，把人呼出的气体渗入一种液体，心情平静时液体无明显变化，伤心时则产生白色沉淀，而生气时液体变浑浊；进一步实验发现，人生气时的分泌物甚至可以毒死一只老鼠。因此得出结论：人很大程度上不是老死的，而是被气死的。