【摘要】：但要注意的是：在做健脑保健操时，自始至终要闭目养神，排除杂念，手劲由轻渐重，次数由少渐多，坚持不懈，定收实效。
1.吐纳运动
（1）双足分开站直，闭目养神，摒除杂念。
（2）两臂向上高举，扩胸，并用鼻吸气。
（3）双臂放下，稍稍用力，由口呼气。
如上重复做8次。
2.疏松运动（搓头皮）
两手插入发根，由前向后，以手代替发梳，做梳头动作8次。
3.揉太阳穴运动
（1）用两手大拇指同时按住两侧太阳穴。
（2）先顺时针旋转揉动12次。
（3）改逆时针旋转揉动12次。
4.拿肩井运动
（1）先用右手拇指与其余四指，对称相合用力于左肩肩井处，着力向上提12次。
（2）然后改用左手同（1）法，拿提右肩12次。
5.干洗脸运动（搓面）
先将两手合掌摩擦生热后，在脸部皮肤上，由下往上，摩擦12次。
6.鸣天鼓运动
（1）两手掌分别按住左右耳朵。
（2）两手示指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩14次。
（3）然后两手掌按住耳孔，再骤然离开，连续开闭8次。
上述这套大脑保健操，可以疏散脑中过多的充血，改变脑部血液循环，通过畅气血，调和百脉，使人感到神智清爽、提神健脑之功效；晚上临睡前，做做它，还会有助于安眠。但要注意的是：在做健脑保健操时，自始至终要闭目养神，排除杂念，手劲由轻渐重，次数由少渐多，坚持不懈，定收实效。
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